Слиз — це слизька захисна речовина, яка підтримує вологість дихальних шляхів, горла та травного тракту, затримує пил, алергени й мікроби та допомагає захищати організм від подразнення й інфекцій. Коли слизу в горлі стає забагато, може з’являтися постійна потреба прочищати горло або труднощі з ковтанням, що буває неприємним і виснажливим.
Поширені причини надлишку слизу в горлі
Щодня організм виробляє від 1 до 1,8 літра слизу. Деякі захворювання, інфекції та чинники довкілля можуть збільшувати цю кількість і спричиняти надлишок слизу в горлі.
Алергія
Алергія виникає, коли імунна система надмірно реагує на алергени — наприклад, пилок, пилових кліщів, шерсть тварин або плісняву. Така реакція може спричиняти запалення в носових ходах і горлі, через що організм починає виробляти більше слизу, щоб позбутися подразників.
Якщо у вас сезонна алергія, у вас може бути нежить і постназальне затікання — стан, коли слиз стікає по задній стінці горла. Через це може здаватися, ніби слиз постійно застрягає в горлі, і вам доводиться часто його прочищати протягом дня.
Інфекції
Інфекції верхніх дихальних шляхів, тобто інфекції носа, горла та пазух, як-от застуда, грип або синусит, є поширеною причиною надлишку слизу в горлі. Під час хвороби організм виробляє густіший слиз, який може бути прозорим, жовтим або зеленим, поки імунна система бореться з інфекцією.
Навіть після того, як ви почали почуватися краще, постназальне затікання і кашель можуть зберігатися ще кілька тижнів. Такий тривалий надлишок слизу зазвичай пов’язаний із тим, що запалення в дихальних шляхах ще не повністю зникло і поступово зменшується в міру одужання.
Чинники довкілля
Коли дихальні шляхи — трубки, якими повітря потрапляє до легень, — піддаються впливу агресивних або подразнювальних речовин, організм намагається затримати їх і вивести, збільшуючи вироблення слизу. Це може призводити до його накопичення в горлі.
Поширені подразники довкілля:
- холодне сухе повітря
- забруднене повітря, наприклад смог або дим
- хімічні випари від фарби, пестицидів або промислових матеріалів
- сильні запахи, зокрема парфуми, освіжувачі повітря або ароматичні свічки
- засоби для прибирання з агресивними хімікатами або різкими запахами[12][13][14]
Куріння
Дим від сигарет, сигар, вейпів і канабісу може подразнювати дихальні шляхи та стимулювати надлишкове утворення слизу. Куріння пошкоджує слизову оболонку дихальних шляхів і війки — дрібні волосоподібні структури, які виводять слиз, пил і мікроби з легень і горла.
Коли ці війки пошкоджуються, слиз починає накопичуватися в горлі, а кашель може ставати постійним. Навіть пасивне куріння може спричиняти хронічний надлишок слизу, особливо у людей з астмою або іншими респіраторними захворюваннями.
ГЕРХ і ЛФР
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) і ларингофарингеальний рефлюкс (ЛФР) виникають, коли вміст шлунка повертається назад у горло і стравохід — трубку, яка переносить їжу та рідину з рота до шлунка. Коли травна кислота досягає горла, вона подразнює слизову оболонку і провокує посилене утворення слизу, оскільки організм намагається захистити тканини.
Хоча обидва стани пов’язані з кислотним рефлюксом, вони уражають різні ділянки:
- ГЕРХ переважно уражає стравохід і часто викликає печію, дискомфорт у грудях або кислий присмак у роті
- ЛФР, який ще називають «тихим рефлюксом», уражає горло і гортань та може не викликати печії
Натомість ЛФР може проявлятися:
- надлишком слизу
- частим прочищенням горла
- захриплістю
- відчуттям клубка в горлі
Респіраторні захворювання
Хронічні захворювання дихальної системи, такі як астма, хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) і бронхіт, можуть спричиняти стійке накопичення слизу в горлі. Ці стани викликають запалення в дихальних шляхах, через що організм виробляє більше слизу, щоб захистити та очистити легені й горло.
При хронічних респіраторних захворюваннях надлишок слизу часто сильніший:
- зранку
- під час загострень, коли симптоми стають інтенсивнішими
При хронічному бронхіті та ХОЗЛ тривале запалення дихальних шляхів призводить до утворення густого, липкого слизу, який буває важко відкашляти або вивести.
Симптоми
Накопичення слизу в горлі може викликати різні симптоми, зокрема:
- часте прочищення горла
- кашель, який не минає
- відчуття, ніби щось застрягло в горлі
- труднощі з ковтанням
- захриплість або зміни голосу
- неприємний запах з рота
- біль або подразнення в горлі
- постназальне затікання
- труднощі зі сном
Як зменшити надлишок слизу
Із надлишком слизу часто можна впоратися вдома, якщо ви:
- Підтримуєте достатнє споживання рідини. Вода та інші рідини роблять слиз рідшим, і його легше вивести з горла. Це можуть бути також трав’яні чаї, бульйони та супи.
- Користуєтеся зволожувачем повітря. Зволожувач або випарник із прохолодною парою додає вологи в повітря, заспокоює подразнені дихальні шляхи й допомагає розріджувати слиз. Зволожувач потрібно регулярно мити, щоб у ньому не накопичувалися пліснява та бактерії.
- Уникаєте подразників. Дим, сильні запахи та забруднене повітря можуть посилювати подразнення горла й утворення слизу. Намагайтеся уникати пасивного куріння, ароматичних свічок, побутової хімії з різкими запахами та забрудненого повітря надворі.
- Полощете горло солоною водою. Це може заспокоїти подразнене або болюче горло й допомогти прибрати слиз. Змішайте половину чайної ложки солі зі склянкою теплої води і полощіть горло 15–30 секунд, після чого виплюньте розчин.
- Промиваєте ніс сольовими розчинами. Це допомагає вимивати алергени, пил і подразники з носових ходів. Очищення пазух може зменшити постназальне затікання і полегшити відчуття слизу в горлі. Можна використовувати безрецептурні сольові спреї.
- Приймаєте відхаркувальний засіб. Такі безрецептурні препарати можуть розріджувати слиз у дихальних шляхах і полегшувати його виведення з горла. Дотримуйтесь інструкції на упаковці та порадьтеся з лікарем, якщо не впевнені, чи підходить вам такий засіб.
- Піднімаєте голову під час сну. У положенні лежачи слиз може накопичуватися на задній стінці горла, особливо якщо у вас є рефлюкс або постназальне затікання. Сон із піднятою головою — наприклад, на додатковій подушці або з піднятим узголів’ям ліжка — може допомогти слизу краще відтікати та зменшити його накопичення вночі.
Профілактика
Деякі зміни способу життя та умов довкілля можуть допомогти зменшити або запобігти надлишку слизу в горлі:
- Обмежте молочні продукти, якщо вони погіршують симптоми. Молочні продукти, такі як молоко й сир, можуть посилювати утворення слизу або робити його густішим.
- Уникайте куріння та пасивного куріння. Дим — одна з основних причин тривалого накопичення слизу і подразнення горла.
- Контролюйте основні захворювання. Працюйте з лікарем над лікуванням алергії, астми, ГЕРХ та інших станів, які сприяють утворенню слизу, і приймайте ліки за призначенням.
- Уникайте відомих подразників довкілля. Намагайтеся триматися подалі від ароматичних свічок, агресивної побутової хімії та забрудненого повітря надворі, які можуть посилювати симптоми.
- Харчуйтеся збалансовано і будьте фізично активними. Збалансоване харчування та регулярна фізична активність підтримують імунну систему й можуть допомагати зменшувати запалення в дихальних шляхах та надлишкове утворення слизу.
