Це може трапитися з ким завгодно. Раптова поява болю, пульсації або печіння… А коли під рукою немає ліків, то відчуваєш себе ще гірше. Але головне у такій ситуації – не панікувати. Є прості способи допомогти собі, поки чекаєш на допомогу.
1. Щоб полегшити біль у горлі, з’їжте шматок темного шоколаду
Що робити: якщо ви кашляєте або відчуваєте біль у горлі, з’їжте шматок темного шоколаду. Вибирайте шоколад з великою кількістю какао.
Чому це працює: на думку вчених, шоколад пригнічує кашель і знімає біль у горлі завдяки олії какао, яка має знеболювальну дію.
2. Пийте більше води, щоб полегшити симптоми мігрені
Що робити: фахівці рекомендують кожні 2 години випивати не менше склянки води.
Чому це працює: головний біль може бути викликаний зневодненням. Вживання достатньої кількості води допоможе боротися зі зневодненням і полегшити симптоми мігрені.
3. Використовуйте трохи куркуми, щоб зняти біль, викликану запаленням
Що робити: додайте трохи куркуми у склянку теплої води. Її можна випити, щоб зменшити біль, викликану запаленням.
Чому це працює: куркума широко використовується в альтернативній медицині через свої протизапальні властивості.
4. Зменште біль у спині, виконуючи вправи на розтяжку
Що робити: можна виконувати різні вправи на розтяжку. Наприклад, піднімати коліна до грудей або виконувати інші вправи на розтяжку лежачи.
Чому це працює: вправи на розтяжку знімають напругу в м’язах.
5. Щоб позбутися від головного болю, понюхайте ефірні олії
Що робити: нанести кілька крапель ефірної олії на тканину і деякий час вдихати її запах. Ви також можете додати кілька крапель ефірної олії у ванну або нанести її на скроні. Ви можете використовувати різні ефірні олії: лавандову, м’ятну, розмаринову і так далі.
Чому це працює: вважається, що ефірні олії мають заспокійливу дію. Отже, вони корисні при головних болях, викликаних стресом.
6. Використовуйте м’ятний відвар для зняття зубного болю
Що робити: 1 чайну ложку сушеного листя м’яти покласти у склянку окропу і настоювати 20 хвилин. Коли напій охолоне, прополощіть їм рот.
Чому це працює: м’ята має знеболюючі і седативні властивості. Крім того, відомо, що ментол у м’яті володіє антибактеріальними властивостями.
7. Прийміть ванну з морською сіллю, щоб зменшити біль в кістках і суглобах
Що робити: додати у ванну 2 склянки морської солі і полежати у гарячій воді 15 хвилин.
Чому це працює: морська сіль багата на магній. Ця процедура також виводить токсини, знижує стрес і запалення.
8. Сходити на прогулянку, щоб відчути себе краще
Що робити: прогулянка на свіжому повітрі – кращий вибір, якщо ви погано себе почуваєте.
Чому це працює: спокійна фізична активність, така як повільна прогулянка, вивільняє ендорфіни і хімічні речовини мозку, які зменшують відчуття болю.
9. Їжте банан, щоб зменшити менструальні спазми
Що робити: якщо ви відчуваєте менструальні спазми, не їжте солодке, а замість цього виберіть банан. Зробіть молочний коктейль з бананом або просто з’їжте банан.
Чому це працює: банани багаті на калій і вітамін B6, які допомагають зменшити м’язові спазми.
10. Використовуйте теплі компреси, щоб позбутися від судом
Що робити: використовуйте компрес з гарячою водою, щоб зняти спазми.
Чому це працює: тепло допомагає м’язам розслабитися, знімає біль і дискомфорт.
11. Помістіть ноги у гарячу воду, щоб знизити кров’яний тиск
Що робити: помістіть ноги у гарячу воду на 10-15 хвилин. Щоб результат був ще більш ефективним, можна покласти на потилицю крижаний компрес.
Чому це працює: гаряча вода активізує кровообіг, тому артеріальний тиск поступово приходить в норму.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
