Останнім часом все більше людей страждають на гіпертонію. Тому дуже важливо знати свої показники, оскільки кожному віку — свій тиск. Ми наведемо норми, за версією офіційної медицини, щоб ви могли орієнтуватися у своєму стані та встигнути вчасно звернутися до лікаря.

Якщо раніше гіпертонія була суто віковим захворюванням, то зараз підвищений тиск спостерігається у досить молодих людей. Наслідки цього дуже сумні, оскільки гіпертонія веде до руйнування судин. Тому важливо стежити за показниками свого тиску. Щоб знати, в яких випадках треба звертатися до лікаря.

Норми

фото eldercare.ru/wp-content/uploads/2018/01/%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0.jpg
  • У новонародженої дитини тиск ще досить невисокий, всього 90 на 60.
  • До року норми збільшуються на п’ять одиниць, і становлять 95 на 65.
  • До двадцяти років норми тиску майже досягають норм дорослої людини, і становлять 117 на 77.
  • Десь до тридцяти років нормальний тиск чоловіків і жінок може трохи відрізнятися. У чоловіків він буде на кілька одиниць вище.
  • Після тридцяти норми досягають класичних показників 120 на 80 і тримаються в такому стані до п’ятдесяти років.
  • Після проходження пятдесятирічного кордону, верхній тиск природним чином збільшується і норми показників становлять 140 на 80.
  • У літніх людей, які відзначили своє сімдесятиліття, норми верхнього тиску збільшуються ще на десять пунктів і складають 150 на 80 для обох статей.
фото i.pinimg.com/originals/1f/42/98/1f4298418e526282fe54a96257de975c.jpg

Спосіб життя

Високий тиск часто обумовлено тим, що мозку просто перестає вистачати кисню. Він дає команду судинам нагнітати тиск, щоб отримати більше крові, збагаченої цим корисним елементом. Тому, потрібно просто забезпечити приплив кисню до організму. Для цього корисно більше гуляти, менше перебувати в приміщенні із застояним повітрям, перестати палити, робити фізичні вправи.

Стреси

Це одна з причин виникнення гіпертонії. При стресі виникає все той же дефіцит кисню для мозку і він починає гнати тиск, щоб отримати бажане. Прогулянки на свіжому повітрі, медитативні практики допоможуть впоратися зі стресами. Та дадуть вашому мозку достатню кількість кисню.

Правильне харчування

Їжа — це одне з важливих пунктів гарного самопочуття. Насамперед, не можна переїдати. Надмірно навантажуючи шлунок, ви відтягуєте кров, збагачену киснем до органів травного тракту. Мозок починає голодувати та давати команди перенаправити потік крові до себе, накачавши тиск по судинах.

Виключіть з раціону жирну, гостру їжу. Вживайте більше зелені, овочів і фруктів. Все те, що легко перетравлюється і не вимагає для цього зайвих енергетичних витрат.

Якщо ви відчуваєте себе погано, варто поміряти тиск. Та побачивши, що показники вище норми, обов’язково звернутися до лікаря. Пам’ятайте, що кожному віку — свій тиск. Зверніть увагу на ті норми, за версією офіційної медицини. У рамках яких має бути ваше тиск і не пропустіть тривожний дзвіночок.