У переважній більшості випадків, для зворотного розвитку гіпертонії ліки не потрібні. Є найбільш безпечне і надійне рішення для оптимізації артеріального тиску. Це: внести корективи в раціон харчування і спосіб життя. В тому числі, значно зменшити споживання цукру, оптимізувати жири в раціоні харчування. Також займатися спортом, отримувати багато вітаміну D і вітаміну К2, заземлюватися і управляти стресом.
Гіпертонія небезпечна. Якщо її не контролювати, то вона збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Але, за даними дослідження Університету Флориди, вживання ліків для зниження артеріального тиску, може скоротити тривалість життя.
Ліки від тиску приносять більше шкоди, ніж користі
У дослідженні, опублікованому в «Віснику Американської медичної асоціації», йдеться про наступне. У випадку з ліками від тиску, «менше» означає «краще». Це ще один приклад того, коли ліки застосовуються для лікування симптомів. А не для основной причини захворювання.
Є велика різниця між тим, щоб домогтися нормальних показників артеріального тиску за допомогою правильного харчування, фізичних вправ і управління стресом. І тим, щоб «примусити» ваш організм давати ці показники за допомогою ліків.
Ліки, які повинні були бути безпечними, в багатьох випадках приносили більше шкоди, ніж користі. Але ліки від тиску, а також снодійні і болезаспокійливі засоби відносяться до найпопулярніших ліків в Америці.
Обережно: ліки від тиску можуть мати зворотний ефект
У згаданому дослідженні брали участь люди у віці 50 років і старше. У них був діагностований і діабет 2 типу, і ІХС (ішемічна хвороба серця). Стандартні рекомендації при гіпертонії у хворих на цукровий діабет пропонують підтримувати систолічний тиск на рівні 130 мм рт.ст. Але мало даних отримано про збільшенні кількості хворих на цукровий діабет з ІХС. Дане дослідження як раз було направлено на заповнення цієї прогалини.
Кожна людина, яка брала участь в дослідженні, отримала один або кілька препаратів від тиску. Це була комбінація антагоніста кальцію, бета-блокаторів, інгібіторів АПФ і діуретиків, в будь-якому поєднанні, необхідному для досягнення систолічного тиску нижче 130 мм рт.ст.
На думку дослідників, посилення контролю артеріального тиску у цих пацієнтів НЕ виявило зв’язку з поліпшенням їх стану!
Найгірше справи йшли в неконтрольованої групі, що не дивно. Але група, в якій систолічний тиск було на рівні між 130 і 140, фактично продемонструвала дещо нижчий ризик смерті. Ніж та група, в якій систолічний тиск підтримувався на рівні рекомендованих 130 мм рт.ст.
Автори пишуть:
«У цьому обсерваційному дослідженні ми вперше, наскільки нам відомо, показали, що зниження систолічного артеріального тиску менше 130 мм рт.ст. у пацієнтів з цукровим діабетом та ІХС не знайшло зв’язку зі зниженням рівня захворюваності більше, ніж при рівні систолічного артеріального тиску нижче 140 мм рт.ст., і, по суті, було пов’язано зі збільшенням ризику смертності від усіх причин. З іншого боку, підвищений ризик смертності зберігається протягом тривалого часу».
Що це? «Фармаггеддон»?
Вже не вперше фармацевтичні препарати призводять до зворотного ефекту. По суті, від рецептурних препаратів зараз гине більше людей, ніж від незаконних наркотиків. Смерть від рецептурних препаратів – епідемія 21-го століття. Сьогодні, вони вбивають навіть більше людей, ніж аварії на дорогах.
За 2000-2008 рокі, смертність від ліків зросла більш ніж у два рази серед підлітків і молодих людей. І більш ніж в три рази – серед людей у віці від 50 до 69 років. За деякими оцінками, у США щорічно реєструється близько 450 000 предотвратімих небажаних явищ, пов’язаних з ліками. Що становить істотну частку звернень до відділень невідкладної допомоги.
У звіті за червень 2010 року в «Журналі загальної внутрішньої медицини» вказується, що на підставі аналізу 62 мільйонів свідоцтв про смерть за 1976-2006, майже чверть мільйона випадків смерті пов’язані з вводимими в стаціонарі препаратами.
І це ще без урахування людей, які померли після прийому ліків строго за рецептом! А якщо додати до цього смерті від внутрішньолікарняних інфекцій, непотрібних медичних процедур і несприятливих наслідків хірургічних втручань? Тоди традиційна медицина повинна очолити список провідних причин смерті в Сполучених Штатах.
Маловідомий зв’язок між вуглеводами та артеріальним тиском
Гарна новина полягає в тому, що переважна більшість людей не потрібує рецептурних препаратів для нормалізації артеріального тиску. У більшості випадків гіпертонію можна зупинити, змінивши раціон харчування і спосіб життя.
Їсте багато зерна і мало жирів? Тоді у мене для вас погані новини. Такий режим харчування – прямий шлях до появи гіпертонії. Роками я виступаю за те, щоб уникати пшениці, і, нарешті, ця рада стає основною тенденцією.
У газеті «LA Times» нещодавно опублікували статтю, в якій обговорювалося, як пшениця (і раціон з низьким вмістом жирів) сприяють появі запалення, хвороб серця, діабету, болю в суглобах і багатьох інших хронічних проблем зі здоров’ям.
Ось слова кардіолога Вільяма Девіса:
«Їжте більше жиру. Зерна їжте якомога менше. Зерно, взагалі-то – не з досвіду людей»
Ця інформація не нова. У наукових дослідженнях, опублікованих ще в 1998 році в журналі «Діабет», повідомлялося, що майже у 2/3 піддослідних з резистентністю до інсуліну, також був підвищений артеріальний тиск. Резистентність до інсуліну безпосередньо пов’язана з раціоном харчування: з високим вмістом цукру і зернових. Особливо, якщо це супроводжується недостатнім фізичним навантаженням.
Таким чином, якщо у вас є гіпертонія, то є ймовірність того, що у вас проблеми з контролем цукру в крові. Тому що ці дві проблеми часто йдуть рука об руку. Збільшується рівень інсуліну – зростає артеріальний тиск.
Разом з надмірною кількістю вуглеводів, більшість людей вживають недостатню кількість жирів в раціоні. Якщо говорити про їхню якість і кількість. Попри те, що вам говорили: не глюкоза є кращим паливом для обміну речовин в організмі людини, а жири.
І товстішаєте ви не від жиру, а від надлишку вуглеводів. Я вважаю, що більшості людей буде корисно вживати 50-70% свого раціону у вигляді корисних жирів.
До джерел корисних жирів відносяться:
- Оливки і оливкова олія (для холодних страв)
- Кокос і кокосова олія (для всіх видів приготування їжі та випічки)
- Вершкове масло з сирого органічного молока
- Сирі горіхи, такі як, мигдаль або горіхи пекан
- Жовтки яєць птахів на вигулі
- Авокадо
- М’ясо випасних тварин
- Пальмова олія (тільки переконайтеся, що вона екологічно чиста!)
- Нетоплені органічно чисті горіхові масла
Як нормалізувати тиск БЕЗ ліків: мій рецепт
Замінити більшість вуглеводів некрохмалистими овочами, а втрачені калорії – корисними жирами, як зазначено вище.
Нормалізувати співвідношення омега-жирів 6: 3. І омега-3, і омега-6 жири важливі для здоров’я. Але більшість американців отримують занадто багато омега-6 і занадто мало омега-3 з раціоном харчування. Вживання омега-3 жирів – один з кращих способів повторно сенсибилизировать ваші рецептори інсуліну. Якщо ви страждаєте резистентністю до інсуліну.
Омега-3 жири також важливі для сильних клітинних мембран і еластичності артерій. Кращими джерелами омега-3 жирів є риба і продукти тваринного походження. На жаль, в більшості свіжої риби сьогодні містяться небезпечно високі рівні ртуті. Найкраще знайти безпечне джерело риби. Або, якщо це занадто складно, вживати добавки з маслом криля високої якості.
Виключити кофеїн. Зв’язок між споживанням кофеїну і високим артеріальним тиском ще не дуже добре вивчен. Але досить даних вказує, що при гіпертонії, кава може набагато погіршити стан.
Вживати ферментовані продукти. Порушення кишкової флори – суттєвий фактор розвитку серцево-судинних захворювань. А також, багатьох інших хронічних проблем зі здоров’ям.
Кращий спосіб оптимізувати кишкову флору – додати в свій раціон натуральні ферментовані продукти. Такі як квашен капуста, та інші ферментовані овочі, йогурт, кефір, сир.
Оптимізація рівня вітаміну D
Дефіцит вітаміну D пов’язують з метаболічним синдромом, а також високим артеріальним тиском. Вітамін D є негативним інгібітором ренінангіотензинової системи організму (RAS), яка регулює артеріальний тиск. Якщо у вас дефіцит вітаміну D, це може стати причиною неправильної активації цієї системи. А це може привести до гіпертонії.
В ідеалі, вітамін D добре б отримувати шляхом розумного перебування на сонці. Або, за допомогою безпечного солярію. Якщо ж це неможливо, слід подумати про прийом добавок з вітаміном D3.
Нехай вправи стануть пріоритетом
Комплексний режим вправ, дуже важливий для підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Ваша програма повинна включати в себе високоінтенсивні вправи і силові тренування від одного до трьох разів на тиждень. Так як доведено, що вони ефективніше, ніж аеробні вправи, знижують ризик смерті від серцевого нападу.
Заземлюватися
Відсутність заземлення через широке поширення взуття з гумовою або пластиковою підошвою, ймовірно, сприяє хронічним запаленням у наш час. Коли ви ходите по землі босоніж, відбувається масивна передача корисних електронів від Землі у ваш організм.
Експерименти показують, що ходьба босоніж на вулиці покращує в’язкість крові і кровотік. І це дуже допомагає регулювати кров’яний тиск. Так що зробіть собі послугу: пройдіться босоніж по піску або по росі, щоб відчути цілющу силу Землі.
Управляти стресом
Добре відомо, що стрес підвищує кров’яний тиск, тому контроль стресу – істотна складова доброго здоров’я серця. Для боротьби зі стресом я пропоную техніку емоційної свободи (EFT), просту в освоєнні і застосуванні.
І на закінчення
У західному світі проблема високого артеріального тиску досягає масштабів епідемії. Але гіпертонію найкраще лікувати натуральними засобами. А не коктейлем з рецептурних препаратів, які, по суті, можуть мати зворотний еффект. Одно дослідження показало, що жорсткий контроль артеріального тиску за допомогою фармацевтичних препаратів НЕ пов’язан з кращими результатами! І, фактично, може скоротити тривалість життя . Зміни в способі життя, і особливо нормалізація рівня інсуліну – це ваш самий безпечний і надійний шлях до оптимального здоров’я.
Автор – доктор Джозеф Меркола
Літературний переклад: Маруся Фрімен
