Ці вправи сприяють зміцненню попереку та оздоровлюють нирки. Прекрасно покращують поставу та корисні для очей, шкіри та вух. А також чудово діють на весь організм.
Здоровий хребет – це молодість всього вашого організму. Правильна постава та здоров’я внутрішніх органів мають життєво важливе значення і для зору. Майстри цигун практикують вправи для розтягування м’язів та поліпшення постави з метою зміцнення нирок та поперекової ділянки тіла. Нирки вважаються органом, який відповідає за здоров’я та довголіття всього організму. Тому якщо ви хочете зберегти молодість, життєву силу і завжди бути повними енергії, виконуйте гімнастику щодня. Ці прості вправи не займуть багато часу і допоможуть вам збільшити обсяг легень, покращать роботу печінки, нирок, шлунка, кишківника та товстої кишки.
3 вправи, корисні для всього організму
Вправа 1: Зміцнення нирок та попереку
Ця вправа сприяє зміцненню попереку та оздоровленню нирок, а також допомагає заземлити та врівноважити тіло. Виконайте її шість разів.
1. Встаньте рівно, ноги разом — стопи притиснуті один до одного, пальці ніг дивляться чітко вперед.
2. Потягніться тулубом уперед, не згинаючи колін. Подивіться нагору і нахиліться вперед і вниз, намагаючись дістати руками до підлоги. Відчуйте, як витягуються м’язи попереку. Погляд, спрямований нагору, допомагає утримувати пряме положення спини. Поверніться у вихідне положення.
3. Виконайте вправу шість разів.
Вправа 2: Випрямлення спини
Правильна постава забезпечує повноцінну циркуляцію енергії в очах та органах, які їх живлять. Описана нижче проста, але дуже ефективна вправа чудово покращує поставу та підтримує здоров’я всього організму.
1. Станьте рівно і закиньте голову назад.
2. Зачекайте секунд п’ятнадцять.
Цю вправу слід виконувати кілька разів на день. Вона зміцнює та випрямляє спину, підіймає та розкриває грудну клітку. Ваша постава стане прямою і граціозною. При прямій поставі легені розширюються і набирають більше повітря, кров починає вільно циркулювати, і ваше самопочуття покращується.
Вправа 3: Витягування хребта вгору
Ця вправа дуже корисна для очей, вух та шкіри обличчя. Вона збільшує обсяг легень та полегшує дихання, покращує роботу печінки, нирок, шлунка, кишківника та товстої кишки, допомагає при запорах, стимулює функцію статевих залоз, підтягує та зміцнює м’язи живота, знімає втому та підвищує рівень енергії. Потягніться до неба та відчуйте приплив енергії!
1. Станьте рівно, відстань між ступнями тридцять сантиметрів, пальці рук схрещені на животі.
2. Повільно зробіть глибокий вдих, піднімаючи складені в замок руки над головою, долонями догори, та піднімаючись навшпиньки. Можна дивитися вперед або вгору.
3. Потім на вдиху витягніть руки вгору і, не дихаючи, затримайтеся на кілька секунд.
4. На видиху опустіть руки вниз убік. Ця вправа випрямляє спину і покращує поставу. Природне витягування хребта вгору видаляє з тіла енергетичні блоки, тим самим посилюючи кровообіг і відновлюючи здоров’я.
5. Виконайте вправу шість разів.
Мантек Чіа «Даоські практики покращення зору»
