Хто такий Микола Амосов знають багато. Він був відомим кардіохірургом і залишив значний слід в медицині. “Людина хворіє від ліні й жадібності”, – говорив він. Сам він прожив майже дев’яносто років і працював до кінця свого чималого життя.
Микола Михайлович вів і пропагував здоровий спосіб життя. Він розповідав, що фізкультура для нього вкрай необхідна. У дитинстві Амосов не уникав фізичної роботи, проте не вмів ні плавати, ні їздити на велосипеді, ні танцювати. Та й не любив фізкультуру. Однак на здоров’я Микола Михайлович не скаржився.
Потім була війна – там майбутнього академіка наздогнали напади радикуліту, які призвели до змін у хребцях. Тоді Амосов розробив свою унікальну гімнастику, в якій він виконував 10 вправ по 100 разів. Надалі Микола Михайлович почав бігати вранці та правильно харчуватися. Метою Амосова було підтримання ваги – він не повинен був перевищувати 54 кг.
Микола Михайлович склав деякі «заповіді», які залишаються актуальними та в наш час. Він говорив, що всі хвороби людини – це його вина. Лінь, жадібність, дурість, незнання – все це призводить до хвороб.
Також академік стверджував, що необхідно боятися того, щоб потрапити у полон до лікарів. Медицина не може навчити людину бути здоровою. Люди повинні піклуватися про себе самі. А бути здоровим насправді просто – потрібно лише докласти певних зусиль.
Микола Михайлович стверджував, що, попри те, що медицина вміє лікувати, хворих з кожним роком стає все більше. Лікарі сподіваються тільки на таблетки, а ліки не зроблять людину здоровою.
Амосов казав, що для відмінного здоров’я необхідно дотримуватися чотирьох правил: займатися фізичними вправами, обмежувати себе в їжі, загартовуватися і вміти відпочивати.
Фізичними вправами необхідно займатися в міру – 20-30 хвилин в день цілком достатньо.
А ось про харчування академік говорив досить багато. За його ствердженням, необхідно стежити за своєю вагою і дотримуватися правила: вага =зріст – 100. Також важливо стежити за тим, що ви їсте, і якими порціями. Вживати якомога більше фруктів та овочів, мінімум 300 грамів на день. Однак їсти ці продукти необхідно сирими – варіння вбиває безліч корисних вітамінів і мікроелементів.
Також Амосов казав, що жири необхідні людському організму, проте можна цілком обійтися і без сала. Ці елементи в достатку є у молоці, м’ясі та навіть у хлібі. Надлишок жиру відкладається в судинах і шкодить здоров’ю.
Що стосується вуглеводів, то вони також потрібні організму. Але не варто налягати на солодке. Варто повністю відмовитися від цукру. Краще їсти солодкі фрукти, каші. Свіжовичавлені соки можна вживати без обмежень.
Білки також вкрай важливі для людини. Однак твердження, що без них людині не вижити — міф. Вегетаріанці прекрасно існують і без м’яса. Крім того, білки підвищують обмін речовин і залишають погані продукти розпаду. Тому налягати на них також не варто.
Микола Амосов прожив довге життя і залишив після себе багату спадщину. Його слова: “Людина хворіє від ліні та жадібності” – повинні бути девізом будь-якої людини.
