Людське тіло складається з 70% рідини. Тому, щоб тіло функціонувало належним чином, ми повинні пити саме ту кількість води, яка визначається нашим типом тіла.
Фахівці визначили, що існує 3 різних типи статури: ектоморфний, мезоморфний та ендоморфний. У сьогоднішній статті ми розглянемо особливості кожного з них. І дамо відповідь на питання: скільки води необхідно пити на день, щоб схуднути?
Які типи статури існують?
Єктоморф
Ектоморфні люди зазвичай худі, або дуже худі і їм важко набирати вагу. У них, як правило, довгі кінцівки, і їх метаболізм вкрай швидкий. Тобто, вони дуже легко спалюють жири. Дієта та вправи, що виконуються людиною з таким типом статури, повинні бути спрямовані на збільшення ваги. А білки й вуглеводи, які вони вживають – йдуть їм на користь.
Мезоморф
Мезоморфні люди мають спортивну статуру. Тобто, їх м’язова маса розвивається дуже легко. В ідеалі, їм необхідно збалансоване харчування і певний набір фізичних вправ. Хоча, ці люди мають тіло, яке легко тренувати й підтримувати у формі, вони не можуть собі дозволити порушень у дієті.
Єндоморф
Ендоморфні люди товстіють та набирають вагу дуже легко. Ось чому так важливо, щоб вони дбали про свою дієту та фізичні навантаження. В іншому випадку – жир буде накопичуватися. Ендоморфи мають повільний метаболізм. Тому для них важливо збалансоване харчування, розділене на кілька прийомів на день.
Скільки води я повинен пити, щоб схуднути?
Щоб дізнатися точну кількість води, яку ви повинні пити, фахівці рекомендують розділити вашу загальну вагу на 7. Результатом буде кількість склянок по 250 мл, яку ви повинні пити на день. Тобто, якщо ви важите 50 кг, ви повинні випити близько 7 склянок води. Якщо ви важите 70 кг – ви повинні випити близько 10 склянок води.
Літературний переклад – Маруся Фріман
