Кожного дня ми стикаємося з безліччю стресових ситуацій. Вони так чи інакше впливають на наш психічний стан. Постійне придушення негативних емоцій шкідливо, тому потрібно навчитися з ними боротися.
Звичайно, можна спробувати уникнути стресу і не брати все близько до серця. Але в сучасному світі це зробити набагато складніше, ніж здається на перший погляд. Іноді гнів, печаль або обурення вражають нас не вчасно. Як тоді заспокоїтися?
3 способи швидко заспокоїтися
1. Синє світло
Дослідження показали, що синє світло допомагає людям швидко оговтатися від стресу і нервового шоку. Доведено, що синє освітлення швидко нормалізує роботу серця і мозку і допомагає позбутися негативних думок.
2. Заспокійлива музика
Дослідники з Британської академії звукової терапії поставили перед собою мету створити звуковий ряд, який якомога швидше заспокоїть нерви і допоможе позбутися від стресу.
Спеціально для цього була створена композиція Марконі Юніон “Weightless” у 2011 році. І вона дійсно творить з психікою дива!
3. Ароматерапія
Дослідники неодноразово демонстрували вплив деяких ефірних олій на зниження стресу. Аромати розмарину і лаванди зменшують неспокій, допомагають знизити частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск.
Оберіть аромат, який вам найбільше подобається, і нанесіть 1-2 краплі олії на зап’ясті в стресовій ситуації.
Літературний переклад – Маруся Фріман
