Яйця – це традиційне блюдо на сніданок у всьому світі. Ми готуємо з яєць грінки, омлети, млинці та багато інших смачних страв. Але чи є яйця здоровою їжею? Деякі бояться їх вживати щодня тому, що не хочуть завдати шкоди своєму здоров’ю.
Але вживання яєць просто необхідно! Ось дев’ять причин, щоб довести це.
1. Вітаміни
Яйця багаті на вітаміни A, B2, B12, B5, E і такі мінерали, як фосфор і селен.
2. Покращують імунну систему
Селен та вітаміни А і В12 допомагають підтримувати і покращувати імунну систему організму.
3. Захист проти онкології
Дослідження показують, що у жінок, які їдять близько шести яєць на тиждень, ймовірність розвитку раку грудей на 44% нижче, ніж у тих, хто не їсть яйця взагалі.
4. Захист зору
Вміщені в яйцях мінерали, такі як лютеїн і зеаксантин, не тільки запобігають дегенерації жовтої плями рогівки, а й покращують зір.
5. Зменшують ризик серцевих захворювань
Хоча яйця містять холестерин і жири, мінеральний холін в їх складі, знижує рівень аміногомоцістеїна, який призводить до серцевих захворювань.
6. Збільшують ЛПВЩ
Яйця збільшують кількість хорошого холестерину, якого потребує організм. Це допомагає запобігти пошкодженню вен і артерій.
7. Допомагають схуднути
Більшість людей думають, що вони можуть схуднути швидше, якщо не снідають. Але яйця на сніданок можуть бути більш ефективними для цієї мети. Тому, що дають організму все, щоб довгий час не відчувати почуття голоду.
8. Тонус м’язів
Білок, що міститься в яйцях, сприяє збільшенню щільності м’язової маси.
9. Підтримують функцію мозку
Мінерали і вітаміни в яйцях підтримують пам’ять, роботу мозку і нервової системи.
Стаття несе інформаційний характер. перед використанням порад, необхідно обговорити їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
