Як завжди виглядати чарівно та відчувати себе впевнено? Існують перевірені і золоті правила, які повинна знати доглянута жінка. Завдяки цим простим секретам, кожна жінка може завжди відчувати себе справжньою королевою.
1. Не забувайте вмиватися перед сном. Ніяка втома не може стати виправданням небажанню змивати ввечері макіяж. Ви можете не встигати робити маски або масаж, але простими правилами гігієни нехтувати не можна. Інакше ваша шкіра з часом набуде тьмяного кольору. Крім того ви ризикуєте отримати ранні зморшки, вугрі та розширені пори.
2. Знайдіть свій ідеальний відтінок червоної помади. Червона помада — універсальний помічник будь-якої жінки, який здатний пожвавити навіть простий наряд. Головне підібрати свій колір: до теплих відтінків шкіри підходять м’який кораловий колір або кармін, а для смуглявого лиця — червоний, гранатовий або вишневий.
3. Не забувайте правильно харчуватися, частіше бувати на свіжому повітрі та спати не менше 7-8 годин.
4. Треба навчитися самостійно робити укладку. Існує одна перукарня хитрість, яка допомагає зробити ідеальну зачіску у домашніх умовах. Після миття голови треба обернути голову рушником з мікрофібру, щоб ввібрати надлишкову вологу. Потім підсушити волосся природним способом, а після цього оформити довгі локони або коротку стрижку за допомогою круглого гребінця та ручного фена. Таким чином, волосся будуть лежати більш рівно і гладко.
5. Знайдіть свій неповторний аромат. Вибрати свій парфум — не значить користуватися ним одним все життя. Вам лише потрібно підібрати такий аромат, щоб вас запам’ятали. Спробуйте через нього розкрити вашу особистість.
6. Слідкуйте за формою бровей. Не біжіть за правилами моди. У всіх брови різні: комусь підходять тонкі, комусь — густі брови. Досить скорегувати природну форму і використовувати олівець для брів трохи світліше, ніж коріння волосся. Таким чином лице стане візуально молодшим.
7. Регулярно записуйтеся на оновлення зачіски. Незалежно від довжини вашого волосся, зачіску потрібно освіжати раз на два місяці. Пам’ятайте — ніякі масла, сироватки тощо не врятують від посічених кінчиків. Не бійтеся підстригти зайве — так ваші волосся будуть виглядати здоровішими.
8. Доглядайте за руками та нігтями. Важливо мати здорові нігті. Вибір дизайну нігтів величезний. Але завжди можна вибрати класичний французький манікюр або однотонний колір. Головне, щоб руки виглядали доглянутими.
9. Жир на животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м’язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Більш того — живіт навіть збільшиться в об’ємі. Щоб на животі згорав жир, весь час треба втягувати його та напружувати м’язи.
10. Краще всього від товстих стегон допомагають махи. Щоб зробити ноги стрункими робить розтяжку та багато ходить пішки.
11. Займайтеся два рази на тиждень фітнесом.
12. З ранку натщесерце треба випити склянку води, можна з лимоном, через 10 хвилин з’їсти ложку оливкової або лляної олії. Це робиться для збереження менструального циклу. Також можна з’їсти зелене яблуко.
13. Через 10-15 хвилин після того, як випили воду — сніданок. Він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечити енергією на весь день.
14. Не запивати їжу і після приймання їжі хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.
15. Їсти частіше, але помалу. Щоб розігнати метаболізм потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години в один і той же час.
16. Лазні та сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.
17. Останній раз на день треба їсти десь за 3-4 години до сну.
18. У другій половині дня треба їсти тільки білкову їжу. Вуглеводи, які ви приймаєте у цей час перетворюються на жир.
19. Контрастний душ — панацея від усього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорює метаболізм.
20. Треба ретельно пережовувати їжу. Це робиться заради того, щоб розігнати метаболізм. Знаєш, чому деякі багато їдять і не товстіють? Метаболізм хороший! Це ще й секрет француженок — вони не поспішають під час їди.
21. Відчуття насичення приходить через 20 хвилин. Уяви, скільки всього можна зжерти за цей час! Так що не поспішай!.
22. Перетвори приймання їжі на тортури. Сиди з прямою спиною, без телевізора та книги! Уяви, що перед тобою сидить хлопець! Якщо вже ти зовсім загартована, спробуй приймати їжу голою перед дзеркалом!
23. Якщо зголодніла, а до приймання їжі ще є час — зроби 20 присідань, 50 стрибків! Можна прийняти ароматну ванну, сходити в магазин та подивитися на одяг!
24. Якщо сидиш перед комп’ютером — періодично вставай та роби фізичні вправи.
25. Коли займаєшся спортом, то зайвий раз не хочеться їсти.
26. Щогодини пийте по склянці води (краще дрібними ковтками — так корисніше). Перетвори це у захопливий процес — спробуй додавати до води лимон, м’яту. Полюби воду.
27. Кава, сигарети, алкоголь, газовані напої, чіпси, майонез, ковбаса — основні твої вороги. Завчи ці слова, щоб вони викликали спогади про целюліт та жир.
28. Горіхи, олія — це корисно, але в дуже малих кількостях. Це занадто калорійні продукти.
29. Картопля — тільки не смажена. Якщо дуже хочеться, можна з’їсти картоплю в мундирі.
30. Що білий, що сірий хліб має однаково калорій. Так що треба привчатися їсти без хліба або переходити на житній.
31.Не пий чорний чай, особливо з цукром! Взагалі не варто мати таку звичку!
32.Зелений чай — треба пити десь 2 чашки на день. Заспокоює, сприяє очищенню.
Літературний переклад – Ірина Подгурська
