Вітамін D необхідний для нашого здоров’я. Він запобігає численним захворювання і зміцнює організм, тому вкрай важливо стежити за його рівнем. А недолік цього вітаміну може мати серйозні наслідки для здоров’я.
Перша проблема, викликана нестачею цього вітаміну – це крихкість кісток, яка може призвести до численних проблем як з ростом, так і з деформаціями кісток.
Приховані симптоми, які говорять про дефіцит вітаміну D
М’язові болі і слабкість
Інтенсивність болю може варіюватися від слабкої до сильної. Коли дефіцит вітаміну D критичний, біль – посилюється.
Збій імунної системи
Імунна система дає збій, коли в організмі не вистачає вітаміну D. Клітини харчуються цим вітаміном, тому його відсутність може викликати проблеми. Людина починає часто хворіти і перебіг хвороби проходить важче, ніж звичайно.
Високий кров’яний тиск
Гіпертонія дуже поширене явище при дефіциті цього вітаміну.
Депресія або перепади настрою
Вітамін D тісно пов’язаний із сезонними афективними розладами, такими як печаль, що виникає при сезонних змінах.
Недолік цього вітаміну може викликати посилення перепадів настрою і викликати депресію.
Проблеми зі шлунком і кишківником
Люди, які страждають такими захворюваннями, як хвороба Крона, глютеновою хворобою або запаленням кишківника, зазвичай мають дефіцит вітаміну D, тому їм доводиться приймати добавки.
Потовиділення
Надмірне потовиділення може вказувати на брак вітаміну D. І коли мова йде про цей вітаміні, то потовиділення відбувається саме в області чола.
Серцево-судинні захворювання
Недолік цього вітаміну може призвести до серцевих захворювань. За словами лікарів, при низькому рівні вітаміну D, рівень кальцію в артеріях підвищується разом з небезпекою тромбів.
Як підвищити рівень вітаміну D?
Часто проблема цього дефіциту виникає через наше харчування та звички. Але варто трохи їх змінити – і можна відразу отримати необхідний результат.
Для цього потрібно:
- Пити свіжовичавлений апельсиновий сік
- Приймати сонячні ванни і частіше перебувати на вулиці у денний час
- Додати до свого раціону овочеві напої
Ця стаття несе інформаційний характер. Будь-які симптоми, в першу чергу, обговорюйте зі своїм лікарем.
