Виявляється, що є продукти, від яких вага не набирається. Мало того — ще й допоможуть її позбутися. Просто їж і худни. Що тільки не роблять жінки, щоб попрощатися з зайвими кілограмами. І дієти випробовують, і спортзали відвідують, і проходять різні психологічні тренінги. А дієтологи з усіх сторін розказують свої методики, які допоможуть витесати фігуру своєї мрії.
Так що ж все-таки треба робити, щоб досягти хорошого результату у цьому складному процесі? Що їсти, що пити, а на які продукти накласти вічне табу?
Що там говорити, а дорога до стрункості залежить від харчування. Тому більш калорійні продукти цілком можна замінити більш легкими. І від цього отримувати не лише мінус на вагах, а й неймовірну смакову насолоду. На приклад, м’ясо можна замінити грибами. Теж смачно, але як корисно!
Вага не набирається, коли є продукти
Яблука та груші
Ці фрукти багаті на пектин — речовиною, яка при невеликій калорійності наповнює шлунок і підтримує рівень цукру в крові.
Беріть яблука і груші в дорогу для перекусу, вони здорово заряджають енергією і вітамінами.
Інжир
Відмінний варіант для перекусу протягом дня: фрукт смачний і солодкий, в ньому зовсім немає жиру. Додавайте інжир в мюслі.
Арахіс
Горіхи покращують обмін речовин. Дієтологи наполягають, що арахіс — ідеальний перекус між основними прийомами їжі. Ті, хто регулярно з’їдає по кілька горішків, не відчувають почуття голоду і отримують менше калорій. Для перекусу достатньо всього пари штук.
Кедрові горішки
У них міститься ліноленова кислота — натуральний “гальмо” апетиту. Деякі дієтологи радять з’їдати за півгодини до їжі чайну ложку цих ласощів.
Обсмажені кедрові горішки добрі не тільки в якості перекусу між основними прийомами їжі, але і як доповнення до овочевих салатів. І з ними вага не набирається.
Гриби — апетитні і смачні
За змістом калію і фосфору гриби можна поставити в один ряд з фруктами, за кількістю солей кальцію — з чорносливом і родзинками. У них багато лецитину, який перешкоджає відкладенню холестерину. У грибах міститься до 30% білка, грибні страви дуже ситні, тому вони можуть стати альтернативою м’ясу на час дієти.
Буряк — знахідка для фігур
Цей корисний овоч сприяє обміну речовин, знижує рівень цукру і холестерину в крові, містить у великій кількості амінокислоти, мінерали і вітаміни.
Дієта на основі страв з буряка дуже ефективна. Можна скинути до 2 зайвих кілограмів всього за пару днів. Цитрусові зроблять стрункішою.
Знежирений сир
Білок з сиру легко засвоюється організмом і насичує надовго. Якщо у вас немає проблем зі шлунково-кишковим трактом, можна влаштувати розвантажувальний день на сирі, в три прийоми з’їдаючи за день 600 г цього корисного продукту.
Бобові — джерело корисного білка
За тижневу дієту боби допоможуть здорово схуднути і суттєво поправити здоров’я.
Сочевиця
Багата легкозасвоюваними рослинними білками, а жирів і вуглеводів в одному зернятку всього 2,5%. 80 г сочевиці забезпечать добовою нормою заліза, вітамінів групи В і важливих мікроелементів.
Квасоля
Містить багато клітковини, пектину і білка, які добре насичують організм без додаткових калорій. Також у квасолі багато речовин, які зміцнюють імунітет і захищають від кишкових інфекцій.
Зелений горошок
У ньому багато рослинного білка, крохмалю, вітамінів групи В, вітаміну С, каротину, а також мікроелементів — калію, марганцю, фосфору.
6 продуктів для плоского животика
Цитрусові містять мінімум калорій, багато вітамінів, знижують апетит. Тому допомагають позбавитися від зайвих кілограмів.
Грейпфрут
Вважається, що половинка плоду перед їжею або 150 г соку допоможуть схуднути навіть без дієт, а кілька часточок після їжі допоможуть спалити отримані калорії.
Лимон
Містить велику кількість вітаміну С, який знижує рівень холестерину в крові, прискорює обмін речовин, що сприяє нормалізації ваги.
Апельсин
Багатий на пектин, який поліпшує травлення і стимулює роботу кишківника, виводить з організму надлишки холестерину і сприяє швидкому настанню відчуття ситості.
Мандарин
Нормалізує роботу травної системи, допомагаючи виводити з організму шлаки та інші шкідливі речовини.
Невже соки корисніші за фрукти і овочі?
Якщо включити їх в щоденний раціон, вранці виконувати вправи на прес і не їсти після 7 вечора, через 2-3 тижні обов’язково помітите результат.
Вівсяні пластівці – їж і худни
Якщо майже не піддавати пластівці тепловій обробці і не додавати в них цукор, вони допомагають регулювати рівень глюкози і холестерину в крові. А значить, допомагають позбавлятися від калорій.
Оливкова олія
Гальмує почуття голоду, знижує рівень холестерину і прискорює спалювання жиру.
Шпинат і броколі
У цих продуктах багато вітаміну С, який прискорює обмін речовин, допомагає швидко позбутися від жирів.
Курячі яйця
Допомагають нарощувати м’язову масу і спалювати жири. Ідеально з’їдати 2 варені яйця на сніданок.
Малина
Завдяки високому вмісту вітаміну С ця ягода звільняє клітини від жирів. Підійде як свіжа, так і заморожена малина.
Вживаємо соки
Свіжовичавлені соки дуже популярні. Вони допомагають боротися з апетитом і насичують організм вітамінами.
Пам’ятайте, що застосовувати соки слід з обережністю. Починайте з невеликих порцій і стежте за реакцією свого організму.
Якщо ви вирішили схуднути, але ніяк не можете впоратися з апетитом, вам допоможуть кукурудзяні рильця.
При регулярному прийомі настою по 1 ст. ложці 4-5 разів на день за 20 хвилин до їжі вас менше буде роздирати почуття голоду. Протипоказані рильця тим, у кого підвищене згортання крові.
Ось вони — продукти, від яких вага не набирається. Просто їж і худни у своє задоволення. Але не забудь обговорити дієту зі совім доктором, перш ніж приступати. Бо кожен організм вимагає індивідуального підходу.
