Професор Лі Гуйлінь вважає, що людина може бути повністю здорова, тільки якщо інь і ян (протилежні початку) перебувають у повній гармонії між собою. Тому він склав комплекс вправ, спрямований на відновлення та підтримання гармонії між цими силами.
1) Почати слід з розтирання долонь. Витягніть руки вперед і починай швидко розтирати долоні за годинниковою стрілкою, поступово зменшуючи темп. У цьому права рука має бути знизу, а ліва вгорі. Зігрівання долонь сприяє гармонійній роботі всіх внутрішніх органів.
2) Після того, як розігріли долоні, потрібно відразу переходити до розчісування волосся пальцями.
Масажуючи шкіру голови, ми спонукаємо до роботи наші внутрішні органи, оскільки торкаємося всіх меридіанів нашого тіла, які проходять через голову.
Регулярний масаж скальпа є профілактикою утворення зморшок та покращує кровообіг. Лі Гуйлінь рекомендує прочісувати волосся у напрямку від чола до основи черепа, а завершувати масаж голови потрібно розтиранням шиї.
3) Тепер переходьмо до розтирання вух. Для цього зігрійте руки так, як описано в першому пункті, а потім починайте розтирати великими пальцями всю поверхню вушної раковини, завершуючи масажем мочок.
4) На стопах також є велике зосередження біологічно активних точок, тому не відмовляйте собі в задоволенні трохи помасажувати ніжки перед початком важкого трудового дня. Влаштуйтеся зручніше і ретельно помасажуйте стопи по всій поверхні.
5) Далі прийміть позу лежачи та приступіть до вправи Кегеля. Стисніть м’язи тазового дна та утримуйте їх так від 2 до 5 секунд, після розслабте і повторіть те ж саме 10 разів.
6) Завершіть вправою “Золотий півень стоїть на одній нозі”. Просто заплющте очі, розслабтеся, припідніміть одну ногу, зігнуту в коліні, і постійте так 2 хвилини на кожній нозі. Якщо спочатку складно утримувати рівновагу, обмежтеся кількома секундами та поступово збільшуйте час виконання вправи.
Будьте здорові!
