Багато жінок влітку відчувають набряки. Коли надворі нестерпна спека, організм прагне охолодити тканини за допомогою припливу рідини. Однак, спровокувати набряк може не тільки висока температура.
Слід звернути увагу на свій раціон. Набряк обличчя і кінцівок свідчить про те, що рідина накопичується в організмі. Обмеження води не розв’яже проблему. Ми вам розповімо, як позбутися набряків без ліків..
Обмеження споживання солі
Надмірна кількість солі в організмі є однією з основних причин набряків. Обмежте споживання солі до мінімуму. Також, відмовтеся від напівфабрикатів хоча б на деякий час. Окрім солі, вони містять багато інших речовин, що ускладнюють роботу нирок.
Оптимальна кількість води
Багато хто чув, що щоб позбутися зайвої солі, людям потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води на день. Однак, ця тактика призводить до вимивання калію, який є корисним для нашого організму. Фахівці стверджують, що нам достатньо випивати лише 1 літр води на день. Крім того, слід споживати багато інших напоїв та рідких продуктів.
Калій в організмі
Насичуйте організм калієм, щоб оптимізувати водний баланс. Для цього включіть у свій раціон сочевицю та квасолю, картоплю, гарбуз, буряк та петрушку. Введіть у звичку вживати свіжу зелень.
Більше білка, менше вуглеводів
Вуглеводи, з якими організм не в змозі впоратися, залишаються в організмі, порушуючи всі внутрішні процеси. В результаті маса тіла часто змінюється, підвищується рівень інсуліну та розвиваються набряки. Звичайно, не можна уникати вуглеводів у раціоні. Тому рекомендується контролювати кількість їх споживання.
Як акуратно вивести зайву рідину з організму?
Не зловживайте синтетичними діуретиками, щоб вивести зайву рідину з організму. Разом із сіллю вони змивають кальцій і магній. Краще віддати перевагу натуральним діуретикам, таким як свіжа зелень та часник, кава і зелений чай, гранати, дині та кавуни.
Зміни способу життя
Ні суворі обмеження їжі, ні продумана дієта не допоможуть вам впоратися з набряками, якщо ви неактивні. Візьміть собі за звичку робити легкі пробіжки або просто прогулянку у перед сном. І не забувайте робити вправи вранці. Важливо, щоб у тренуванні були залучені всі частини тіла.
Хтось через день-два може забути відчуття, коли рідина накопичується в організмі. А інші борються з цією проблемою місяцями, а то й роками. Це явище залежить від індивідуальних особливостей та стану організму.
При загостренні цієї проблеми — зверніться до сімейного лікаря.
