Іноді ми засипаємо після їжі. Здавалося б: що в цьому такого? Але насправді цього потрібно уникати щосили. Лежання або сон після їжі може мати неприємні наслідки.
З кожним буває, що хилить на сон відразу після ситної вечері. Сподіваємося, що прочитавши ці попередження ви задумаєтеся. Може краще потерпіти 2-3 години після їжі, перш ніж лягати в ліжко?
Печія
Коли їжа потрапляє в шлунок, організм виділяє кислоту. Коли тіло знаходиться в вертикальному положенні, ця кислота накопичується в нижній частині живота.
Але після того, як ви лягаєте після їжі, кислота досягає чутливих ділянок травного тракту. І печія – ще не найгірший варіант. У довгостроковій перспективі, така звичка може мати сумні наслідки для здоров’я.
Поганий сон
Коли ми їмо прямо перед сном, травній системі доводиться працювати у той час, коли ми спимо. А це унеможливлює здоровий і глибокий сон, а значить – позбавляє нас повноцінного відпочинку.
Нічні кошмари
Оскільки в мозку під час травлення відбуваються метаболічні процеси, вони є запорукою кошмарів. Якщо вам сняться жахливі сни, не лягайте спати відразу після їжі.
Бігати до туалету вночі
Деяких людей будить ночами бажання сходити до туалету. Хоча це, в першу чергу, залежить від продуктів, які ви з’їли перед сном.
Зайва вага
Якщо ви лягаєте відразу після їжі, ви не дозволяєте своєму тілу спалювати калорії. Навіть якщо ви з’їли перед сном вечерю з легких продуктів. Їм теж потрібно дати час перетравитися в шлунку. Якщо це не відбувається, готуйтеся до появи зайвих кілограмів.
Коли краще лягати спати після їжі?
Щоб запобігти печії та безсонню, звикайте до їжі за 3 години перед сном. За цей час їжа в шлунку майже повністю перетравлюється.
Літературний переклад – Маруся Фріман
