Чи часто у вас болить поперек? Якщо так, то не один ви відчуваєте цей дискомфорт. Було проведено дослідження, яке показало, що у половини людей працездатного віку мають таку проблему. Багато хто починає займатися йогою, щоб позбутися цього неприємного відчуття, але їм не завжди щастить. Однак, цього болю можна позбутися, якщо змінити шкідливі звички, що викликають його.
Ви носите вузькі спідниці та туфлі на підборах
Можливо, такі спідниці виглядають красиво, але вони можуть обмежувати рух стегон, перевантажувати хребет і викликати біль у попереку. Ходьба на високих підборах також змінює положення ніг і створює додаткове навантаження на поперек. Для захисту здоров’я рекомендується надіти вільну спідницю та взуття на підборі не вище 4 см.
Ви п’єте багато газованих напоїв
Солодкі газовані напої не тільки шкодять загальному здоров’ю, але й можуть спричиняти біль у спині. Це відбувається тому, що вони викликають сечокам’яну хворобу, яка згодом відгукується біллю у спині. Крім того, вживання великої кількості газованих напоїв наповнює травний тракт та створює додаткове навантаження на спину. Якщо у вас болить поперек після вживання газованих напоїв, можливо, варто відмовитися від них та замінити водою.
Ви відчуваєте стрес і втому
Коли організм починає виділяти гормони стресу, м’язи підтягуються. Це напруження м’язів викликає біль у шиї, плечах і спині. У цьому випадку найкращим способом усунення болю є хороший сон.
Ви спите на подушках неправильного розміру
Сон на великій подушці може покращити ваше самопочуття, але також збільшує ризик болю в спині. Таке положення тіла напружує шию та хребет, спричиняючи біль у спині. Тому уникайте подушок, якщо це можливо, а якщо ви не можете спати без подушки, покладіть додаткову подушку під поперек або під ноги, щоб збалансувати положення тіла. Це дозволить вашій спині добре відпочити протягом ночі.
Ви миєте посуд у неправильному положенні
Миття посуду з зігнутими навантаженнями на поперек і м’язи — дуже шкідливе. Тому під час миття посуду підкладіть невеликий стілець під одну ногу, щоб ваша спина знаходилась у правильному положенні.
Ви піднімаєтеся по безлічі сходів
Підйом по сходах вгору-вниз не робить позитивного впливу на здоров’я. Це також може бути причиною болю в попереку. Якщо у вас болить спина або ноги, зверніться до лікаря за порадою, як найкраще підніматися сходами, щоб зменшити ризик болю, але при цьому залишатися активним.
Ви читаєте в ліжку
Вам подобається читати книгу перед сном? Якщо так, ця звичка може занадто сильно навантажити хребет та спричинити біль у спині та плечах. Якщо ви хочете відпочити після напруженого робочого дня, звикайте сидіти на стільці, а не в ліжку.
