Що робити, коли лікарі діагностували низький рівень гемоглобіну? Виявляється, що є групи продуктів для підвищення рівня заліза без таблеток. Сім фруктів проти анемії, які виділяють лікарі, це смачне й корисне лікування недокрів’я. І коли надійшов тривожний дзвіночок про те, що в організмі не вистачає заліза, треба, в першу чергу, взятися за повноцінне харчування. Отож, що треба їсти, аби гемоглобін був в нормі?

Фініки

фото vasha-teplitsa.ru/wp-content/uploads/2019/06/post_5a41fa5740b73.jpg

Ці солодкі плоди принесуть користь, якщо вживати хоч свіжими, хоч сушеними. Дієтологи їх називають джерелом заліза, що дарує організму неймовірний енергетичний запас. Бо у 250 г міститься аж 3 міліграми цієї речовини.

Тому розпочати сніданок з фініків — правильне рішення. Особливо корисно — з молоком. А ще це відмінний продукт для приготування випічки, салатів, джемів та варення.

Абрикоси

фото ukr.media/static/ba/aimg/3/9/6/396671_1.jpg

Особливо цінуються сушені абрикоси — курага. У ній також міститься багато заліза, протеїну, вуглеводів, вітаміну А та різних мінералів. До того ж, така сушка може довго зберігатися й не втрачати своїх корисних властивостей. Лікарі говорять, що в 100 г кураги міститься половина добової норми заліза.

Зі свіжих абрикосів можна робити соки та фреші, поєднуючи їх з іншими продуктами — вівсянкою, морозивом та різними десертами.

Інжир

фото pics.botanichka.ru/wp-content/uploads/2019/03/inzhir-v-sredney-polose-05.jpg

Цю смакоту можна вживати, як свіжою, так і сушеною. Його властивості навіть подвоюються, якщо замочити плоди на ніч. Їх можна додавати до солодких каш, випічки та морозива.

Родзинки

фото www.grekomania.ru/images/greek-articles/19/food/big/358_korinfskij-izyum-1.jpg

Цей сушений виноград — прекрасне джерело заліза та глюкози. Лише півсклянки родзинок містять 1,6 міліграма заліза. Вони швидко засвоюються та беруть участь у процесі кровотворення.

Якщо змішати родзинки з мигдалем, горіхами кеш’ю чи фісташками, то вийде повноцінна страва з вибуховими корисними властивостями.

В’ялені помідори

фото i.ytimg.com/vi/mZ74NmtnRe4/maxresdefault.jpg

Щоправда, цей продукт не дуже популярний серед українських господинь. Але він максимально насичений залізом. Лише одна порція помідорів містить 9,1 міліграма цієї речовини. Тоді, як норма для дорослої людини — 18 міліграмів, а для дітей — 10. Отож, в’ялені помідори можуть забезпечити малечу повністю. Їх можна вживати, як окрему страву. Або ж додавати до салатів та гарнірів. А ще — запікати, тушкувати й консервувати.

Чорнослив

фото dachnieidei.ru/wp-content/uploads/2019/08/Chernosliv-polza-i-vred-dlja-organizma.jpg

Цей продукт добре було б замочувати на ніч у склянці води. При чому, вживати на ранок плоди, що розмокли, та саму воду. На 100 г чорносливу припадає 9 міліграмів заліза. Можна смакувати замість цукерок, додавати в кашу, випічку та десерти.

Гранат

фото abali.ru/wp-content/uploads/2014/02/granat_v_derevyannoj_tarelke.jpg

Особливо корисно вживати тим, хто має діагноз — залізодефіцитна анемія. Велику цінність мають свіжі зерна. Їх можна їсти просто так, додавати до страв. А ще готувати сік, який допоможе побороти депресію та додасть енергії.

Ми назвали лише сім фруктів проти анемії. Та ще є безліч продуктів для підвищення рівня заліза без таблеток. Проте, перед тим, як розпочати домашнє лікування, проконсультуйтеся з фахівцем. Будьте здорові!