Суха шкіра, швидко набираєте вагу, мляво мислите й постійно втомлені? У вас можуть бути проблеми зі щитовидкою. Щитоподібна залоза знаходиться біля основи шиї. Вона відповідає за енергійність та настрій, обмін речовин, частоту серцевих скорочень, виробляє важливі гормони.
Щоб зберегти здоров’я щитоподібної залози, додайте ці 6 видів продуктів до свого щоденного раціону.
1. Продукти, багаті на пектини
Яблука, сливи й цитрусові – багаті на пектини, желатинові волокна, які допомагають організму позбуватися важких металів.
2. Продукти, багаті на цинк
Гарбузове насіння, краби, лобстери, горіхи, бобові є відмінними джерелами цинку. Цей елемент необхідний для нормального вироблення гормонів щитовидкою.
3. Продукти, багаті на селен
Недолік селену може викликати розлади щитоподібної залози. Ось чому важливо додати у свій раціон бразильські горіхи, яловичину, індичку, курку й тунець, які є хорошими джерелами цього елемента.
4. Продукти, багаті на вітамін D
Дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком виникнення аутоімунного тиреоїдиту. Щодня вживайте йогурт, молоко, апельсиновий сік й частіше бувайте на сонці.
5. Продукти, багаті на клітковину
Квасоля, боби, нут допомагають налагодити травлення. А це – найбільш часта скарга серед людей із захворюваннями щитоподібної залози.
6. Продукти, багаті на йод
Одним з найкращих джерел природного йоду є водорості. Цей мінерал необхідний для правильного функціонування щитоподібної залози.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
