Традиційна китайська медицина вважає, що пробудження у певний час серед ночі пов’язано з деяким дисбалансом в організмі. А певний час пробудження чітко вказує – який орган хворіє.
Існує теорія, згідно з якою психічний та фізичний стан безпосередньо пов’язані з нашими внутрішніми системами і ритмами. Цей процес називається «ритмом дня» у західній медицині.
Але більш широко він розглядається у традиційній китайській науці. Пропонуємо перевірити цей досвід на собі.
Отже, о котрій годині ви прокидаєтеся?
- З 22.00 до 23.00 – гормони і обмін речовин
- 23:00 – 01:00 – жовчний міхур
- 01 – 03 години ночі – печінка
- 03 – 05 годин – легені
- 05 – 07 – товста кишка.
Національний центр сну пропонує наступні поради, які допоможуть вам спати спокійно
- Необхідно налагодити режим сну
- Використовуйте заспокійливі засоби перед сном
- Уникайте фізичних навантажень і тренувань у другій половині дня
- Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі
- Спальня повинна бути прохолодною і створювати тиху атмосферу, яка не заважає сну.
- Зручні ліжко, подушка і матрац – запорука успіху в боротьбі з порушеннями сну.
- Уникайте алкоголю і важких страв на ніч.
- Організм необхідно підготувати до сну, знайдіть спосіб розслабитися.
Стаття несе інформаційний характер. Будь-які свої симптоми, у першу чергу, обговорюйте з лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
Поділіться коментарем
