Якщо ви приймаєте вітамінно-мінеральні добавки в надії зміцнити своє здоров’я, можливо, ви вдавалися в питання: «Чи є найкращий час дня для приймання вітамінів?»
Відповідь трохи залежить від типу вітаміну або мінералу, який ви приймаєте, а також від того, чи приймаєте ви якісь ліки за рецептом (обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати вітаміни або добавки):
- Ви можете приймати полівітаміни та окремі водорозчинні вітаміни, такі як група B, у будь-який час, з їжею або без неї, тому приймати їх добре вранці, а ще це може допомогти вам звикнути приймати їх регулярно.
- Приймайте окремі жиророзчинні вітаміни, такі як А та Е, з їжею, наприклад, під час вечері, щоб допомогти вашому організму засвоїти вітамін і уникнути нудоти, яку ці вітаміни можуть викликати при прийманні на голодний шлунок.
- Якщо ви приймаєте статини, препарати для щитоподібної залози або антибіотики, попросіть свого лікаря або фармацевта, чи потрібно приймати добавки через кілька годин після приймання ліків, щоб уникнути будь-яких взаємодій.
- Якщо ви приймаєте і полівітаміни, і окремі добавки, такі як кальцій, зробіть між ними кількагодинну перерву, щоб ваше тіло могло їх повністю засвоїти.
Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи дійсно вам потрібно приймати вітамінні або мінеральні добавки. Немає жодних наукових доказів, які б довели, що ці продукти продовжують життя дорослих, які їх вживають; насправді, приймання занадто великої кількості певних жиророзчинних вітамінів може призвести до сильного захворювання. Більшості дорослих не потрібно приймати добавки, якщо їм не вистачає певної поживної речовини, наприклад, кальцію. У таких випадках спочатку слід спробувати отримувати більше поживних речовин із джерел їжі. Але якщо це важко, наприклад, у випадку з вітаміном D, може бути доречним приймання харчових добавок.
Якщо ви та ваш лікар погоджуєтесь, що вам корисні добавки, знання того, в який час дня приймати вітамінно-мінеральні добавки, може допомогти вам максимально підвищити їх ефективність і уникнути небезпечних взаємодій з будь-якими рецептурними препаратами, які ви приймаєте.
