Кожного дня на вулицях ми бачимо людей, чиї фігури схожі на знаки питання. На жаль, сьогодні – це ознака нашого часу. Багато хто проводить робочий день за комп’ютером, а ввечері – просто не може розігнутися і страждає від болю у спині, шиї і попереку. А ще отримує побічний ефект цього “прогресивного” способу життя – хронічну сутулість.
Але якщо вам не подобається мати фігуру, як знак питання, то ця інформація для вас. Є всього пара прийомів, які дозволяють моментально випрямити спину. Ця вправа має сподобатися навіть тим, хто не любить робити вправи.
Насправді цей метод я дізнався від одного хорошого масажиста. І з того часу, у мене більше немає проблем зі спиною!
Все, що вам потрібно зробити, це дістатися до стіни і спертися ліктем об стіну приблизно на рівні очей. Це дуже важливо, тому що підняття руки вище або нижче може розтягнути не той м’яз.
Тримаючи руку в розслабленому положенні, випряміть її вгору…
…і подивіться в протилежну сторону.
За кілька секунд ви відчуєте тепло і розслаблення в грудях. Після чого вправу можна буде закінчити. Потім зробіть вправу з іншого боку.
Фактично, ця поза є балансом між передньою і задньою групами м’язів. Виконуючи цю вправу, ми змушуємо їх працювати. Таке регулювання моментально випрямляє спину і допомагає уникнути больових відчуттів в спині, шиї і попереку.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
