Поговоримо про вітаміни? Саме вони здатні зробити кожну з нас красивою, молодою і, звичайно, здоровою. Почнемо з того, що є 10 найважливіших вітамінів, без яких жіночому організму просто не обійтися. Брак якогось з них тут же відіб’ється ми на самопочутті й зовнішньому вигляді.
Вітамін В12
Завдяки йому, покращується кровообіг. Отже, він допомагає краще працювати всім внутрішнім органам, але у першу чергу – мозку. Цей вітамін підвищує активність й працездатність.
Кальцій
З роками запас кальцію в організмі виснажується. Тобто, чим більше днів народження ви вже відсвяткували, тим потрібніше вам цей мінерал. Можна просто пити пігулки, а можна налягати на мигдаль, шпинат і броколі.
Вітамін D
Навіть якщо ви часто перебуваєте на сонці, цього може бути недостатньо. Жінкам потрібно багато вітаміну D, тому потрібно завжди пам’ятати про додаткові джерела цього вітаміну.
Магній
Він контролює кров’яний тиск, запобігає запальним процесам й покращує травлення. Тому їжте більше бананів та пийте какао.
Омега-3
Прибирає зовнішні ознаки старіння, сприяє схудненню, а також, покращує пам’ять.
Вітамін B7
Це вітамін краси! Волосся і шкіра мають постійну потребу в цьому вітаміні.
Вітамін В9
Інша назва – фолієва кислота. Це те, що просто необхідно всім жінкам без виключення! Адже, цей вітамін захищає від хвороб серця, високого тиску, депресії й навіть – хвороби Альцгеймера.
Вітамін С
Відома з дитинства аскорбінка здатна істотно знизити ризик серцево-судинних захворювань. А також сприяє процесам загоєння.
Вітамін Е
Омолоджує й уповільнює процес старіння організму. Загалом, вітамін Е – це той самий еліксир молодості. Або, принаймні, його дуже важлива складова.
Вітамін K
Це надійний захист від серцевих захворювань. А також гарантія міцних кісток й хорошого згортання крові.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням рад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
