Чим старіше ми стаємо, тим складніше підтримувати ідеальний стан шкіри й контури обличчя. І тому, тактика догляду повинна змінюватися з віком. Коли скраби і легкі маски перестають працювати, потрібна важка артилерія, у тому числі – комплекси спеціальних вправ.
Якщо немає бажання та можливості лягати під скальпель пластичного хірурга, починайте вже сьогодні виконувати прості вправи з колосальним профілактичним і відновлювальним ефектом. Комплекс вправ для обличчя отримав логічну і модну назву – фейсбілдінг.
Жінки, які починають виконувати даний комплекс, через пару тижнів помічають зміни у кращу сторону. Для чистоти експерименту можете зробити фото до і після. Результат буде помітний неозброєним оком.
1. Вправа для зони чола
На першому етапі необхідно закрити очі і розслабитися. Потім виконується глибокий вдих з повільним плавним видихом. Далі за допомогою подушечок пальців робляться легкі, постукуючи рухи в зоні чола. Напрямок руху від верху носа до скронь. Період дії на чоло – близько 2 хвилин.
2. Вправа для зони брів
Руки необхідно розташувати у районі брів, як показано на зображенні. Після цього очі опускаються донизу, а брови – навпаки піднімаються вгору. Зафіксуйте це положення на 3-4 секунди. Далі – глибокий вдих з повільним видихом і розслаблення. Цикл повторюється не менше 3 разів. За допомогою цієї вправи можна позбутися від навислих повік, які дуже старять обличчя жінки.
3. Вправа з олівцем
Витягніть губи як показано на зображенні. Розмістіть в них олівець. У цьому положенні почніть рухати нижньою частиною підборіддя так, щоб олівець перекочувався між нижньою і верхньою губою. Рухається тільки нижня частина підборіддя. Робити цю вправу необхідно з посмішкою.
Після 10 прокачувань олівця, напружте губи і залишіться у цьому положенні на пару секунд, зафіксувавши його. Далі – розслаблення. У циклі 20 повторень. Вправа впливає на зону шиї, щік, губ, підтягує підборіддя. При відсутності великого шару жирових відкладень у цій зоні, можливо кардинальним чином підтягнути м’язи у зоні підборіддя.
4. Вправа з ложкою
Розслабте м’язи обличчя, зробіть глибокий вдих, виконайте затримку дихання близько 5 секунд, потім зробіть плавний повільний видих. Втягніть губи всередину, аналогічно попередній вправі. Вставте між ними край ручки столової ложки. Після цього докладайте зусилля, для підняття ложки вгору, використовуючи тільки нижню щелепу.
Коли вам це вдасться, урочисто посміхніться і зафіксуйте ложку у такому положенні на декілька секунд. Опустіть ложку, розслабтеся, але ложку продовжуйте тримати у роті. Вправу необхідно повторити 10 разів. Пам’ятайте про важливу складову правильного дихання. Глибокий вдих і видих робиться через ніс.
5. Вправа з повітряною кулькою
Для виконання цієї вправи заздалегідь запасіться набором повітряних кульок. Робимо глибокий активний вдих через ніс, видих робимо через рот у повітряну кульку. При виконанні вправи необхідно надувати щічки.
Після видиху у кульку, дайте можливість повітрю повернутися в порожнину вашого рота.
Вправу необхідно повторити не менше 3 разів. Вона доброчинно впливає на м’язи зони шиї та обличчя.
Потрібно з повною відповідальністю усвідомити, що користь від вправ буде залежить від регулярності їх виконання. Досягніть того, щоб виконання вправ стало звичкою.
Погодьтеся, вправи легко виконувати, займаючись, наприклад приготуванням вечері, або сніданку. Якісно виконаний комплекс займе у вас не більше 20 хвилин. Винагородою стане відсутність необхідності звертатися до пластичного хірурга і молоде підтягнуте обличчя.
Літературний переклад – Маруся Фріман
