З роками на стінках артерій і судин накопичується наліт, це зменшує просвіт, і підвищує кров’яний тиск. Також цей стан може призвести до атеросклерозу. Фахівці пояснюють, що не існує швидких рішень для усунення нальоту. Але люди можуть вносити ключові зміни у свій спосіб життя, що допоможе зупинити його накопичення, а також поліпшити здоров’я серця.
Наліт являє собою суміш жиру, кальцію, холестерину і відходів клітин нашого організму, які прилипають до стінок судин.
Заблоковані артерії перешкоджають надходженню крові в окремі частини тіла, що може стати причиною серцевого нападу, серцевої недостатності, а також інсульту.
Існує кілька факторів, що значно збільшують ризик закупорки артерій, якими ми можемо управляти самі, наприклад:
- Зайва вага
- Нездорова дієта, багата на трансжири
- Підвищений кров’яний тиск
- Високий рівень холестерину
- Резистентність до інсуліну і діабет
- Нестача фізичної активності
- Паління.
На щастя, є кілька продуктів, які можуть допомогти природним чином
Регулярне вживання цих харчів допоможе запобігти накопиченню нальоту, а також почистити судини:
1. Часник
Часник знижує рівень холестерину і кров’яний тиск, а також зміцнює імунну систему.
2. Яблука і грейпфрути
Ці фрукти багаті на пектин, який знижує рівень холестерину, а високий рівень магнію і калію знижує кров’яний тиск.
3. Волоські горіхи
Вживання цих горіхів знижує ризик розвитку діабету 2 типу і хвороб серця
4. Куркума
Куркума підвищує функцію слизової оболонки кровоносних судин, яка регулює кров’яний тиск, згортання крові і інші важливі процеси.
5. Шпинат
Шпинат багатий на калій, вітаміни С, К і А, залізо, кальцій і фолієву кислоту. А також, на дієтичні нітрати, які підтримують вироблення оксиду азоту, необхідного для зниження кров’яного тиску.
6. Оливкова олія
Ця олія багата на олеокантал, природний антиоксидант, який допомагає в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями.
7. Ківі
Цей фрукт не містить холестерину, а також знижує кількість нальоту, прикріпленого до стінок артерії.
8. Риб’ячий жир
Це багате джерело омега-3 жирних кислот, які борються із запаленням, а також покращують пам’ять.
9. Червоний виноград, гранат і ягоди
Ягоди багаті на флавоноїди, які є сильними антиоксидантами, тому запобігають утворенню артеріального нальоту.
Гранат запобігає скупченню артеріальних бляшок, а також природним чином знижує кров’яний тиск.
10. Овес
Овес багатий на розчинну клітковину, тому знижує рівень холестерину, а також запобігає засміченню артерій.
11. Помідори
Помідори знижують ризик закупорки артерій і рівень холестерину в крові, а також запобігають окисленню холестерину.
12. Зелений чай
Він підтримує здоров’я серця, а також знижує ризик закупорки артерій.
Пам’ятайте, крім вживання цих продуктів, ви також повинні намагатися уникати стресу, а також регулярно займатися спортом.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
