Разом з осінню до нас часто приходять нежить і закладений ніс. Це перші симптоми застуди, які доставляють багато дискомфорту.
Пропонуємо випробувати кілька ефективних методів, які розв’язують цю проблему буквально за пару хвилин.
1. Допомога за 20 секунд
Спочатку почніть з лівої ніздрі: великим пальцем правої руки натисніть на підставу вилиці і проштовхніть її вверх до вуха. Натисніть на носовій прохід з лівого боку. Тримайте це положення 10 секунд. Повторіть цю процедуру з правого носовою порожниною. Повторіть вправу кілька разів.
2. Гострі страви
Гостра їжа завжди допомагає звільнити забиті носові порожнини. Ви можете обрати цибулю, часник, перець чилі, соус васабі та інші. Хоча ефект дійсно помітний, він може тривати недовго.
3. Масаж носових пазух
Найбільше слизу утворюється в носових пазухах, тому їх масаж полегшує дихання. Помасажуйте носові порожнини круговими рухами 20-30 секунд.
4. Продути дихальні шляхи
Зробіть глибокий вдих і заткніть ніс пальцями. Постарайтеся видихнути якомога більше повітря крізь затиснуті ніздрі.
5. Сольовий розчин
Приготуйте сольовий розчин і промийте їм порожнини носа. Доведіть воду до кипіння з сіллю і дайте їй охолонути. За допомогою шприца влийте трохи теплого розчину в носові порожнини. Сіль ефективно розчиняє слиз і очищає носові ходи. Концентрацію солі, найкраще обговорити з лікарем.
6. Інгаляції
Вдихайте пари м’яти – вона багата активними речовинами, які сприяють зняттю набряку в пазухах носа. Ефірна олія евкаліпта також допомагає: додайте її у киплячу воду і обережно вдихайте пар.
Стаття несе інформаційний характер. Будь-які поради, у першу чергу, обговорюйте з лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
