Зменшіть розмір шлунка без допомоги хірурга! На 100% природний спосіб!

99244

Дієтологи пропонують вивчити прості кроки, які природним чином зменшують розмір шлунка. Це буде здорове зменшення й допоможе вам відчувати ситість, споживаючи менше їжі.

Слухайте своє тіло і дізнайтеся, як керувати ним за допомогою цих простих прийомів.

фото zinoti.lt

Перший крок

Багато хто не може схуднути через відсутність волі та наполегливості. Найкращі результати в боротьбі з ожирінням – це ті методи, на досягнення яких потрібно більше часу.

Це означає, що худнути краще повільно і неухильно, тому що результати будуть більш тривалими і стабільними.

Другий крок

Правильне харчування – найважливіший крок для тих, хто хоче схуднути і бути здоровим. Але пам’ятайте: вам потрібно контролювати свій апетит, тому що його можна сплутати з голодом.

З цієї причини, можливо, кращою альтернативою буде не відмовляти собі в їжі. Жорстка дієта може вплинути на ваш настрій.

Отже, щоб контролювати цей стан, не варто голодувати. А як можна водночас не бути голодним і худнути?

фото zinoti.lt

1. Збільште споживання клітковини

Один зі способів знизити апетит і схуднути – збільшити споживання натуральних волокон.

З їх допомогою ви регулюєте функції кишківника і рятуєтеся від токсинів. Крім того, коли ці продукти досягають шлунка, вони займають більше місця і дають відчуття ситості. Тому, якщо ви хочете схуднути, збільште споживання клітковини.

Дуже хороший рецепт: подрібніть 1 столову ложку вівсяних висівок і 1 столову ложку лляного насіння за допомогою кавомолки.

Коли суміш буде готова, додайте її в склянку води. Пийте двічі на день за 15 хвилин до обіду і вечері.

2. Зверніть увагу на сніданок

фото zinoti.lt

Особливу увагу потрібно приділяти сніданку, щоб не зголодніти до обіду. Сніданок, який дає багато енергії – хороший спосіб знизити апетит до кінця дня. 

Він повинні містити клітковину, вуглеводи, білок і вітаміни. Їжте фрукти, насіння, такі як лляне насіння, чіа і кунжут. А ще білки: нежирний сир, натуральний і нежирний йогурт, кефір, яйця. Вуглеводи на сніданок – гречка і вівсянка.

3. Хрусткі закуски

Між їжею, їжте продукти, які потрібно довго пережовувати, наприклад яблука, груші, сухофрукти, горіхи і насіння. Це дуже ефективний спосіб обдурити шлунок і тим самим зменшити відчуття голоду.

4. Пийте воду

Дуже важливо щодня споживати велику кількість води. Вода допомагає виводити токсини і контролювати апетит. Але пийте воду мінімум за 15 хвилин до і за 1 годину після їжі.

5. Уникайте солоних і солодких жирів

Найбільш небезпечні харчі з сіллю і цукор разом з жирами.

Вони поширені в харчовій промисловості, тому вам потрібно уникати їх за всяку ціну. Приділяйте більше уваги якості їжі, яку ви їсте, і зменшуйте споживання калорій. Їжте здорову їжу з високим вмістом клітковини.

Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.


Джерело

Літературний переклад – Маруся Фріман

Поділіться коментарем