Здорові зуби допомагають насолоджуватися життям в повній мірі. На жаль, розуміння цієї істини часто приходить тоді, коли здорових зубів вже немає!
Як зберегти зуби цілими на довгі роки? Треба їсти здорову їжу, не забувати про гігієнічні процедури і звичайно, знайти стоматолога, якому довіряєш.
Зуби ламаються в основному через брак поживних речовин. Ось як відновити здоров’я зубів і запобігти їх руйнуванню:
1. Уникайте вживання продуктів з фітіновою кислотою
Деякі продукти містять фітинову кислоту, яка викликає карієс. Він міститься в бобових, горіхах, насінні і зернах.
Фітинова кислота також знижує кількість фосфору, яку ви вживаєте з їжею, і перешкоджає засвоєнню організмом необхідних мінералів.
Щоб видалити цю кислоту, перед приготуванням, потрібно замочувати бобові на ніч у воді з 1 столовою ложкою оцту або лимонного соку.
2. Їжте багато поживних речовин
Продукти, багаті на мінерали і вітаміни, допомагають запобігти або навіть вилікувати карієс.
Вам потрібно їсти сирі листові овочі і корисні жири, такі як оливкова і кокосова олія, авокадо та інші.
3. Споживайте менше цукру
Необхідно зменшити споживання солодкої їжі, щоб зберегти здоров’я зубів, тому що шкідливі бактерії в роті харчуються цукром.
4. Полощіть рот олією
Це давня стоматологічна техніка, яка може допомогти поліпшити здоров’я порожнини рота. Просто полощіть рот з однією столовою ложкою кокосової олії.
5. Чистить зуби мінералізованою зубною пастою
Щоб підтримувати гарне здоров’я порожнини рота, зуби необхідно чистити пастою, яка не містить фторидів.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
