Чому 1 авокадо на день творить чудеса зі здоров’ям – 9 вагомих причин

3988

Авокадо вже давно не предмет екзотики. І немає ресторану, який би не включив його до свого меню. Всі знають, що страви з авокадо смачні і чимось корисні. 

Але в чому саме їх користь? Виявляється, коли мова йде про здоров’я, то про авокадо можна чесно сказати – це справжній скарб!

9 причин, чому корисно з’їдати 1 авокадо на день

фото rolloid.net

Ваше тіло краще засвоює поживні речовини

Високий вміст корисних жирів в авокадо збільшує засвоєння мінералів і вітамінів, розчинних у жирі.

Прощавай, харчове отруєння

Антимікробні властивості авокадо знижують шанси захворіти від кишкової палички, в результаті харчового отруєння.

Здорове серце

Якщо ви хочете мати здорове серце, обов’язково включіть авокадо у свій раціон. Цей плід не містить холестерин і натрій. Але повний ненасичених жирів, які допомагають підтримувати здоров’я серця і контролювати рівень холестерину.

фото rolloid.net

Профілактика онкології

Авокадо багатий на фолієву кислоту, типом водорозчинного вітаміну B, який є дієвою профілактикою від раку товстої кишки, підшлункової залози і раку шлунка. Ще належить провести багато досліджень, але недавні дослідження показують зв’язок між авокадо і профілактикою і лікуванням раку.

Більш здорова вагітність

Якщо ви хочете збільшити свою родину, вам слід включити авокадо у свій раціон, оскільки вони підвищують рівень фолієвої кислоти. А це знижує ризик викидня на 30%.

Ваші кістки стануть сильнішими

Крім вітаміну D і кальцію, кісткам необхідний вітамін К, щоб залишатися здоровими. Тільки половина авокадо на день забезпечує 25% рекомендованої добової норми вітаміну К.

фото rolloid.net

Авокадо від депресії

Фолієва кислота, яка допомагає проти раку і покращує вагітність, також знижує ймовірність депресії.

Користь для кишківника

Авокадо – це їжа, багата клітковиною, яка вкрай необхідна для травної системи. І поки ви включаєте у свій раціон продукти, багаті на клітковину, ви можете зберегти здоров’я травного тракту і запобігти запорам.

фото rolloid.net

Захист для зору

Фотохімічні речовини, що містяться в авокадо, забезпечують тканини очей антиоксидантним захистом від пошкоджень. Наприклад, викликаних ультрафіолетовим промінням. Жирні кислоти, з іншого боку, сприяють засвоєнню бета-каротину, що знижує ймовірність розвитку вікових проблем із зором.

Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.

Поділіться коментарем