Всього за 60 секунд в день ви можете отримати фігуру своєї мрії. І потрібна лише одна вправа для плоского живота. Вона настільки дієва, що може замінити більше 1000 присідань.
Абдомінальна область – фактично найскладніша жирова область. Більшість людей ненавидять присідання, але мріють, щоб живіт був у тонусі. Сьогодні ми представимо вам надзвичайно ефективну вправу, яке може замінити більше 1000 присідань.
Це потужне тренування називається «планка», де вся вага тіла лежить на пальцях ніг і руках.
Практикуйте цю потужну техніку кілька разів на тиждень і ви отримаєте кращі результати, ніж присідаючи по 1000 разів щодня. Зверніть увагу на наступні інструкції:
- Надійно розташуйте долоні на землі і тримайте шию витягнутою.
- Зосередьтеся на м’язах живота і активуйте м’язи в нижній частині тіла, стискаючи сідниці.
- Тримайте тіло рівно.
- Дихайте ритмічно.
Вам знадобить лише одна вправа для плоского живота. Витрачаючи на неї всього 60 секунд в день, ви можете замінити 1000 присідань, на які зазвичай йде набагато більше часу. То ж, варто спробувати зекономити час, але отримати супер-результати на тренуванні.
