Щоб впевнено сказати: “Альцгеймер, не поспішай”, вам варто використовувати ці 20 способів, які допоможуть захистити ваш мозок. Крім того, арт-терапія – це поєднання не лише психології, а й творчості. Вона не випадково містить в собі слово «терапія». Адже, заняття творчістю заспокоюють, відволікають від кола набридливих думок, розслаблюють і одночасно дають можливість зосередитися і зібрати сили, відкривши приховані ресурси.
Методика арт-терапії вперше згадується художником Адріаном Хіллом в 1938 році при описі своєї роботи з туберкульозними хворими в санаторіях. Ці методи були застосовані в США в роботі з дітьми, вивезеними з фашистських таборів під час Другої світової війни.
Зараз же арт-терапія широко застосовується в психотерапії для зняття внутрішніх блоків, нормалізації емоційного стану і поліпшення роботи мозку. Наша редакція розповість вам, як застосовувати арт-терапію у повсякденному житті.
Методи арт-терапії
- Якщо ти втомився – малюй квіти.
- Якщо тебе переповнює злість – малюй лінії.
- Якщо тобі боляче на душі – займися ліпленням.
- Якщо тобі нудно – розмалюй папір різнокольоровими фарбами.
- Якщо ти відчуваєш страх – плети макраме.
- Якщо ти обурений – рви папір на дрібні шматочки.
- Якщо ти переживаєш – роби фігурки орігамі.
- Якщо хочеш розслабитися – малюй візерунки.
- Якщо потрібно щось згадати – малюй лабіринти.
- Якщо ти в розпачі – малюй дороги і стежки.
- Якщо потрібно щось зрозуміти і розібратися – малюй мандалу.
- Якщо потрібно відновити сили – малюй пейзажі.
- Якщо потрібно систематизувати думки – малюй квадрати.
- Якщо потрібно розібратися в своїх почуттях – малюй автопортрет.
- Якщо потрібно знайти рішення проблеми – малюй хвилі і кільця.
- Якщо ти в глухому куті і потрібно рухатися далі – малюй спіралі.
- Якщо потрібно сконцентруватися на меті – малюй сітки і мішені.
- Якщо ти чимось незадоволений – перемалюй якусь картинку.
- Якщо тобі сумно – намалюй веселку.
- Якщо потрібно щось запам’ятати – малюй кольорові плями.
Вінстон Черчилль говорив: «Живопис – ідеальний спосіб відволікання. Я не знаю нічого іншого, що б більш повно поглинало розум, не виснажуючи тіло. Якими б не були одномоментні занепокоєння або тривоги за майбутнє, як тільки картина розпочата, їм уже немає місця в думках».
Тому завжди залишай в своєму режимі дня місце для творчості, щоб налагодити свою психологічну рівновагу та запобігти хворобі, яку в народі називають Альцгеймер. Не поспішай нагружати свій мозок проблемами так, щоб потім шукати серед усіх способів найкращий, щоб захистити своє здоров’я.
