Щоб впевнено сказати: «Альцгеймер, не поспішай», вам варто використовувати ці 20 способів, які допоможуть захистити ваш мозок. Крім того, арт-терапія — це поєднання не лише психології, а й творчості. Вона не випадково містить в собі слово «терапія». Адже, заняття творчістю заспокоюють, відволікають від кола набридливих думок, розслаблюють і одночасно дають можливість зосередитися і зібрати сили, відкривши приховані ресурси.

Методика арт-терапії вперше згадується художником Адріаном Хіллом в 1938 році при описі своєї роботи з туберкульозними хворими в санаторіях. Ці методи були застосовані в США в роботі з дітьми, вивезеними з фашистських таборів під час Другої світової війни.

Зараз же арт-терапія широко застосовується в психотерапії для зняття внутрішніх блоків, нормалізації емоційного стану і поліпшення роботи мозку. Наша редакція розповість вам, як застосовувати арт-терапію у повсякденному житті.

Методи арт-терапії

  • Якщо ти втомився — малюй квіти.
  • Якщо тебе переповнює злість — малюй лінії.
  • Якщо тобі боляче на душі — займися ліпленням.
  • Якщо тобі нудно — розмалюй папір різнокольоровими фарбами.
  • Якщо ти відчуваєш страх — плети макраме.
  • Якщо ти обурений — рви папір на дрібні шматочки.
  • Якщо ти переживаєш — роби фігурки орігамі.
  • Якщо хочеш розслабитися — малюй візерунки.
  • Якщо потрібно щось згадати — малюй лабіринти.
  • Якщо ти в розпачі — малюй дороги і стежки.
  • Якщо потрібно щось зрозуміти і розібратися — малюй мандалу.
  • Якщо потрібно відновити сили — малюй пейзажі.
  • Якщо потрібно систематизувати думки — малюй квадрати.
  • Якщо потрібно розібратися в своїх почуттях — малюй автопортрет.
  • Якщо потрібно знайти рішення проблеми — малюй хвилі і кільця.
  • Якщо ти в глухому куті і потрібно рухатися далі — малюй спіралі.
  • Якщо потрібно сконцентруватися на меті — малюй сітки і мішені.
  • Якщо ти чимось незадоволений — перемалюй якусь картинку.
  • Якщо тобі сумно — намалюй веселку.
  • Якщо потрібно щось запам’ятати — малюй кольорові плями.

Вінстон Черчилль говорив: «Живопис — ідеальний спосіб відволікання. Я не знаю нічого іншого, що б більш повно поглинало розум, не виснажуючи тіло. Якими б не були одномоментні занепокоєння або тривоги за майбутнє, як тільки картина розпочата, їм уже немає місця в думках».

Тому завжди залишай в своєму режимі дня місце для творчості, щоб налагодити свою психологічну рівновагу та запобігти хворобі, яку в народі називають Альцгеймер. Не поспішай нагружати свій мозок проблемами так, щоб потім шукати серед усіх способів найкращий, щоб захистити своє здоров’я.