Суха шкіра, швидко набираєте вагу, мляво мислите й постійно втомлені? У вас можуть бути проблеми зі щитовидкою. Щитоподібна залоза знаходиться біля основи шиї. Вона відповідає за енергійність та настрій, обмін речовин, частоту серцевих скорочень, виробляє важливі гормони.
![](https://golapravda.blog/wp-content/uploads/2021/01/7-8.jpg)
Щоб зберегти здоров’я щитоподібної залози, додайте ці 6 видів продуктів до свого щоденного раціону.
1. Продукти, багаті на пектини
Яблука, сливи й цитрусові – багаті на пектини, желатинові волокна, які допомагають організму позбуватися важких металів.
2. Продукти, багаті на цинк
Гарбузове насіння, краби, лобстери, горіхи, бобові є відмінними джерелами цинку. Цей елемент необхідний для нормального вироблення гормонів щитовидкою.
![](https://golapravda.blog/wp-content/uploads/2021/01/8-8.jpg)
3. Продукти, багаті на селен
Недолік селену може викликати розлади щитоподібної залози. Ось чому важливо додати у свій раціон бразильські горіхи, яловичину, індичку, курку й тунець, які є хорошими джерелами цього елемента.
4. Продукти, багаті на вітамін D
Дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком виникнення аутоімунного тиреоїдиту. Щодня вживайте йогурт, молоко, апельсиновий сік й частіше бувайте на сонці.
![](https://golapravda.blog/wp-content/uploads/2021/01/9-9.jpg)
5. Продукти, багаті на клітковину
Квасоля, боби, нут допомагають налагодити травлення. А це – найбільш часта скарга серед людей із захворюваннями щитоподібної залози.
6. Продукти, багаті на йод
Одним з найкращих джерел природного йоду є водорості. Цей мінерал необхідний для правильного функціонування щитоподібної залози.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман