Виявляється, що чудеса Йоги допомагають не лише мати здорове тіло й дух, а й здоровий сон. Є вправа на хвилину перед сном від безсоння, яку може зробити кожен. Буває ж таке, що напруга після насиченого трудового дня не дає відпочити навіть вночі. Організм вимагає перепочинку. Але наші системи й механізми настільки закрутилися протягом дня, що не можуть зупинитися навіть на ніч.
Людина просто не може відчути релакс і розслаблення, щоб за ніч організм набрався сил для нового робочого дня. А все через наш метушливий і насичений розклад життя. Та що й говорити тоді про наступний вдалий день, коли прокидаєшся вранці, ніби варений овоч і немає сил, щоб просто піднятися з ліжка. Про які подвиги на роботі тоді можна говорити?
Щоб наповнитися енергією на весь день треба добре виспатися. Проте, часто “в гості” навідується безсоння. Боротися з ним можна за допомогою медикаментозних препаратів. Але ці засоби можуть мати й побічні реакції, і призводити до звикання. Тому, в першу чергу, варто спробувати легші методи. Наприклад, йогу перед сном.
Наша редакція поділиться вправою, яка допоможе зупинити організм, який навіть перед сном знаходиться в русі. Вона розслабляє тіло, допоможе врегулювати процеси травлення і навіть сприятиме нічному схудненню. Ця методика допоможе заснути всього за кілька хвилин.
Йога відома тим, що допомагає стабілізувати процеси в опорно-руховому апараті. Але, виявляється, що цю методику можна використовувати і для здорового глибокого сну. Ця вправа звільнить ваш організм від тривог і переживань, що накопичилися протягом дня.
Отож, треба лягти в ліжко і виконати такі рухи. При цьому намагайтеся якомога більше розслабитися, відпустити свої думки та тривоги. Лежачи в горизонтальному положенні, треба підняти руки й ноги догори. І лише трохи їх розвести в сторони. Таке положення треба зафіксувати на 1 хвилину, порахувавши про себе до 60.
Тоді розслабити м’язи на спині й легкими рухами поворушити руками та ногами. Відчуєте, як в кінцівках пульсує кров. Потім спробуйте злегка порухати плечима, щоб їх розслабити. При цьому не забувайте, що дихання має бути глибоким і ритмічним. Якщо вправу зробити правильно, то відразу з’явиться відчуття, що хочеться спати. Не зволікайте — насолоджуйтесь цим процесом сповна.
Чудеса Йоги відомі давно. Вона допомагає відчути гармонію тіла і душі, стабілізувати психологічний та фізичний стан організму. А вправа на хвилину перед сном від безсоння — це теж чудовий метод, щоб виспатися. Отож, застосовуйте ці знання, щоб насолодитися глибоким сном та набратися сил для наступного дня.
