У цій статті ми поговоримо про мозок, який страждає від багатьох наших примусових дій. Звички, які ми вважаємо не шкідливими, постійно руйнують наш мозок і неухильно ведуть до таких серйозних хвороб, як Альцгеймер і Паркінсон.
Ось деякі зі звичок, які ведуть до пошкодження мозкової діяльності
1. Життя без сніданку
Багато людей не снідають. Деякі худнуть, інші поспішають піти з дому і просто не встигають поснідати. А є ті, хто просто не хоче їсти вранці. Але мозку, для того щоб “включитися” з ранку, потрібні поживні речовини. І таке голодування у першій половині дня, діє на нього руйнівно.
2. Переїдання
Переїдання пошкоджує артерії мозку і серця. Ви чули про інсульт? Так, шлях до нього починається саме з цієї звички.
3. Паління
Всім відомо, що паління шкідливе. А зараз уявіть, що курці мають більше шансів отримати хвороби Альцгеймера і Паркінсона.
4. Багато цукру
Крім діабету, цукор перешкоджає засвоєнню білків і поживних речовин, викликаючи руйнування і деформацію мозку.
5. Брудне повітря
Це не завжди залежить від нас, але важливо знати цю інформацію. Нам потрібно пам’ятати, що великі міста надзвичайно забруднені, що призводить до нестачі кисню в мозку.
6. Недолік сну
Багато людей мають погану звичку – мало спати. Пам’ятайте, що сон необхідний, щоб мозок відпочивав і не перевантажувався.
7. Погані думки перед сном
Це може здатися дивним, але багато людей нерідко читають новини перед сном, думають про проблеми, які накопичилися за день або за все життя. А потім, завантаживши свій мозок, відправляються спати. Чи треба говорити, що таке ставлення до себе, матиме сумні наслідки у довгостроковій перспективі?
8. Робота під час хвороби
Це дуже небезпечна звичка. Якщо ви працюєте, коли імунітет організму слабкий, ваш мозок отримує перевантаження, з яким йому дуже важко впоратися.
У такий період необхідно дати відпочинок всьому тілу, включаючи мозок, і допомогти організму відновитися.
9. Не змушуєте свій мозок працювати
Це інша крайність. Мислення – основне завдання мозку. Якщо ви проводите більшу частину свого часу в безплідному середовищі, ви напевне здійснюєте злочин проти мозку.
Читайте, дізнавайтеся нове, розв’язуйте проблеми, проявляйте творчий підхід, розвивайтеся – це найкорисніше, що ви можете дати своєму мозку.
10. Брак спілкування
Спілкування – найкращий спосіб стимулювати мозок до роботи. Розмови з людьми необхідні щодня. Повна ізоляція від світу може призвести до атрофії мозку.
Літературний переклад – Маруся Фріман
