Дуже важливо підтримувати здоровий гормональний баланс. Тому що він має прямий вплив на всі аспекти нашого життя. На жаль, більшість людей про це просто не думає.
Гормони
Гормони – це невеликі хімічні «посланці», які передають інформацію від мозку до тканин внутрішніх органів. Вони контролюють практично всі процеси в організмі: зростання і розвиток, обмін речовин, сексуальні здібності, настрій і температуру тіла.
В цілому, підтримка правильного гормонального балансу важлива для здоров’я і щастя. Однак зробити це не так-то просто.
9 ознак гормонального дисбалансу, які допоможуть оцінити ваш стан
1. Постійне збільшення ваги
Якщо у вас є проблеми з вагою, це не обов’язково означає, що ваш раціон незбалансований і ви мало рухаєтеся. Можливо, це – гормональний дисбаланс. В цьому випадку, набір ваги відбувається через порушення циклу вироблення кортизолу – гормону стресу.
Дослідження показали, що підвищений рівень кортизолу накопичує «токсичні жири» в черевній порожнині. Це не тільки збільшує ризик серцево-судинних захворювань, але і спонукає організм активно виробляти інсулін.
Його надлишок впливає на рівень цукру в крові і, таким чином, викликає почуття голоду.
2. Проблеми лібідо
Це стосується не тільки чоловіків, а й жінок. Сексуальна привабливість контролюється андрогенами – гормонами, які виробляються яєчками (у чоловіків) і яєчниками (у жінок).
Відсутність цього гормону призводить до того, що ми майже не цікавимося сексом.
3. Хронічна втома
Втома – одна з перших ознак гормонального дисбалансу, особливо якщо почуття втоми має місце з самого ранку.
4. Поганий настрій
Поганий настрій, дратівливість, неспокій і навіть депресія можуть бути викликані проблемами щитоподібної залози. У вас може бути гіпотиреоз. Якщо об’єктивної причини для депресії немає, зверніться до лікаря.
5. Безсоння
Якщо ви не можете заснути довгий час, а потім прокидаєтеся вночі, це може бути ознакою серйозного гормонального дисбалансу.
Порушення сну викликані браком естрогену, гормону, що регулює менопаузу і цикли сну і неспання.
6. Надмірне потовиділення
Потовиділення – ще одна реальна ознака гормонального дисбалансу. Якщо це відбувається з вами вночі, варто подумати.
Нічна пітливість, швидше за все, є наслідком дефіциту серотоніну. А цей гормон, крім іншого, контролює настрій і відчуття захищеності.
7. Проблеми з травленням
Якщо у вас проблеми з травною системою, це може бути ознакою гормонального дисбалансу в травному тракті.
8. Надмірна тяга до цукру
Це також ознака захворювання щитоподібної залози. І одна з перших ознак гіпотиреозу. Крім того, проблема може бути викликана перевантаженням наднирників.
Якщо вони виділяють занадто багато кортизолу та адреналіну – завжди хочеться солодкого. А цукор – найкраще джерело енергії у стресових ситуаціях.
9. Випадання волосся
Завжди вважалося, що облисіння і випадання волосся є результатом дефіциту тестостерону. Але натепер лікарі також говорять, що причиною є інший гормон: дігідротестерон. Його недолік викликає більшість проблем з волоссям.
Що робити?
Пам’ятайте, що здоров’я тіла напряму пов’язане з вашим гормональним балансом. А гормональний баланс – річ дуже тонка.
Кращий спосіб його зберегти – правильне харчування. Є два основних принципи. По-перше, в раціоні повинно бути більше рослинної їжі, ніж тваринної, а по-друге – дієта повинна бути максимально різноманітною.
Стаття несе інформаційний характер. Не займайтеся самолікуванням та всі свої симптоми, у першу чергу, обговорюйте з лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
